국립금오공과대학교 전자책도서관

책소개

“당신의 마음은 안녕하신가요?”
소소한 일로 상처받는 그대에게 권하는 일상 속 마음 회복법

살아가면서 사람에게 또는 관계에서 상처받고 오랫동안 그 상태에 머물러 있어서 더 힘들고 지치곤 합니다. 이 책은 그렇게 힘들고 우울한 상황에서 쉽게 벗어나지 못하는 사람들에게 좀 더 빨리 빠져나와서 보통의 편안한 마음 상태로 회복하는 방법을 알려줍니다.
대부분의 사람들은 힘들거나 불행한 상황에 부딪치면 ‘이런 일이 왜 나한테만 일어나는 거지?’라는 생각에 사로잡혀 있습니다. 가족 때문에 고통 받거나, 직장에서 상사에게 괴롭힘을 당하거나 혹은 후배에게 무시당하거나, 갑자기 건강을 잃어 병원 신세를 지게 되거나, 사업이 망해서 좌절하는 등 일상에서 예기치 못한 불행을 맞이했을 때 낙심하고 걱정과 불안을 안고 매 순간 누군가를 비난하며 삶을 포기한 듯 살아갑니다.
하지만 동일한 경험을 해도 역경에 맞서고 회복탄력성을 키우며 삶의 기쁨을 누리며 사는 사람들이 있습니다. 마음 회복법(회복탄력성)을 꾸준히 훈련한 사람들입니다. 그들은 스트레스를 받고 뜻밖의 상황에 놓이게 되더라도 이성적으로 자신을 관찰하고 차분하게 문제를 해결해나갑니다. 어떻게 하면 이들처럼 할 수 있을까요? 일상에서 방전되는 순간을 알아차리고 에너지를 넉넉히 비축해두거나 틈틈이 에너지를 채우면 가능합니다.
이 책에서는 마음 회복법(회복탄력성)에 대해 이야기하며 신체적, 정서적, 정신적, 영성적 영역에서 에너지를 채우는 방법을 자세히 알려줍니다. 에너지 알아차림, 회복, 확장이라는 회복탄력성의 세 가지 핵심 개념을 다룹니다. 에너지를 충전하려면 먼저 에너지가 고갈되는 상황을 알아차리는 것이 중요하기 때문입니다. 그래서 에너지가 고갈되는 순간을 알아차리자는 의미에서 크고 작은 트라우마로 인한 생각의 오류와 왜곡된 신념들, 에너지가 고갈되는 4가지 대화법, 관계 속에서 숨이 막히는 상황들, 완벽주의 성향으로 인한 불안감 등을 소개합니다.
에너지가 고갈되는 순간은 매일 있습니다. 그때마다 다양한 마음 회복법을 삶에 적용하면서 살아가면 됩니다. 이 책을 선택한 당신에게도 마음의 회복 에너지를 발견하는 기쁨이 전달되길 바랍니다.

저자소개

저자 : 김근하
저자 : 김근하
수강생들은 그를 ‘치유의 스토리를 가진 강사’라고 부른다. 그렇게 부르는 이유는 아픔이 있는 스토리를 스스럼없이 공유하기 때문이 아닐까 싶다. 아픔을 공유하는 이유는 스스로를 구원하는 길이며, 교육생들에게는 희망을 안겨주는 일이라고 생각해서다. 그녀의 실수와 좌절, 아픔들은 매 순간 성장으로 넘어가는 길목에서 기다리고 있었다. 때론 불행하기도 하고, 때론 행복했던 그 순간이 유년 시절에는 고통스럽게만 느껴졌다. 성인이 되어서도 마찬가지였다.
그랬던 그의 삶은 회복탄력성을 알기 전과 알게 된 후로 나뉜다. 회복탄력성을 알게 된 후 행복과 불행의 삶의 변주곡을 마주할 때마다 자기 안에 회복 에너지가 있음을 굳게 믿으며 훈련했다. 그는 교도관, 부모, 교사, 사회복지사, 직장인, 임원, 중간관리자 등 다양한 수강생들을 만나 ‘회복탄력성’을 강의하고 있다. 이 책을 통해 우리 안에 얼마나 고귀한 회복 에너지가 있는지 사람들과 공유하고 싶다.
현재 다수의 기업과 교육기관에서 회복탄력성과 리더의 언어를 주제로 강의를 진행하고 있다. 연간 100여 명의 다양한 사람들을 만나 상담을 진행하고 있으며, 〈매일경제〉에 회복탄력성 칼럼을 연재하고 있다. ○○사회복지관에서 불우한 가정의 아이들을 위해 회복탄력성 1년 과정 교육을 진행하고 있다. 회복탄력성 교육을 통해 기업과 가정 내 스트레스를 통한 에너지 고갈을 막고, 수시로 에너지를 충전할 수 있는 방법을 터득하게 함으로써 성과는 물론 내적 치유를 돕고 있다.

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프롤로그_회복을 방해하는 마음의 소리

1장 에너지 고갈
뒤에서 어깨만 두드려도 놀라는 나
네가 나 때문에 힘들다고 했다며?
고상한 대화에 숨이 막히네
그 나이 먹도록 뭐했냐?
당신이 비난하면 나도 가만 있지 않겠어 !
가족에게는 불친절하면서 친절 강사냐!
그와 더 이상 말하고 싶지 않아요
타인은 지옥이다?
고통의 순간 누를 수 있는 버튼이 있는가?
다시는 가족과 여행 오지 않겠어
세상에 경찰이 내 차를 따라오다니!

2장 에너지 충전
로봇 청소기가 전하는 3가지 에너지 충전법
신체적 경고등을 아세요?
짜증 나도 떡볶이랑 고구마는 먹고 싶어
강도 8.0 지진 속에서도 친구를 구한 아이의 평정심
상처 난 마음에 바르는 3가지 마음 연고
이 집에서 못 살겠다고?
그러네 잘못했네, 잘못했어
너니까 신경 쓰고 싶어
함부로 타인에게 공감하지 마세요
지금 이 순간에 집중
인생의 NG 장면, 다시 찍읍시다!
경험할까요? 기억할까요?
해저 8미터도 그녀와 함께라면

3장 에너지 확장
에너지 휘날리며
또 그럴 건가요?
숨이 턱까지 차오를 때 생기는 유연성
최악의 상황을 떠올려보자
간분실 덕분에 남편을 위로하다
볼수록 빠져드는 크로아티아산 날파리
음악은 마음의 벽을 무너뜨리고
칭찬은 폭력이다?
내 마음의 햇살을 그대에게

에필로그_에너지 충전으로 건강한 나를 만들어요

책소개

저자소개

목차