책소개
몸과 마음뿐만 아니라, 삶마저 풍요롭게 하는 진짜 인생 교정의 기술!
현대인들은 삶의 문제를 하나쯤은 늘 안고 살아간다. 해결하기 위해 발버둥 치지만 좀처럼 해결될 기미는 보이지 않고, 할 수 있는 최선을 다한 것 같은데 바뀌는 것도 없는 반복되는 일상에 점점 지쳐만 간다. 이러한 문제를 해결하기 위해 사람들은 벌어진 상황만을 살피기 바쁘지만, 사실 모든 문제는 몸의 불균형, 마음의 불균형에서 비롯된다. 『올 어바웃 바디(All About Body)』는 진정한 행복과 자유, 건강과 풍요를 원하는 사람들에게 삶의 불필요한 것들을 덜어내 인생의 해답을 찾을 수 있도록 이끌어주는 책이다. 저자는 인생을 교정하고 싶다면 가장 기본이 되는 몸에서부터 시작해야 함을 강조하면서 몸에서부터 차근히 교정을 시작하여, 결국 세상과 나의 연결고리가 되는 부분까지 균형을 맞추는 것, 그것이야말로 결국 성공에 이르게 하는 인생교정의 기술임을 일깨워준다.
저자소개
저자 : 이낙림
자타 공인 ‘인생교정의 대가’라 불린다. 몸과 마음의 교정을 통해 인생을 교정할 수 있으며, 반드시 그렇게 해야 한다고 말한다. TRAINER라는 직업을 통해 몸과 인연을 맺게 된 저자는, 몸에 대해서 공부하고 알면 알수록 몸과 마음에는 밀접한 상관관계가 있음을 알게 된다. 이에 몸을 넘어 마음에 대한 연구에 몰입하면서 삶에 대한 진리를 깨우치게 된다.
언제나 그를 괴롭혔던 몸의 통증과 불면, 우울, 강박, 무기력, 감정 기복과 같은 마음의 문제가 성공, 자기계발, 금전적인 문제를 일으키는 근본적인 원인임을 알게 되고, 이를 교정하기 위한 해결책을 연구하기 시작한다.
이를 통해 자신을 괴롭혔던 문제들을 해결하면서, 삶의 근본적인 의문에 대한 해답을 알게 된 저자는, 해결 방법을 체계화 시켜 「이낙림 8+1 프로세스」를 탄생시킨다. 서울 강남에 ‘올어바웃바디(All About Body)’를 운영하며 1만 명이 넘는 사람들의 인생교정을 돕고 있으며, 그 어느 곳에서도 이루지 못했던 엄청난 변화의 사례들을 만들어내고 있다.
저자는 삶의 주인은 오롯이 자신이며, 행복하게 만들기 위해 태어난 자신의 소중한 인생을 위해서 몸과 마음을 관리해야 하는 책임을 가지고 있다고 말한다. 그리고 이를 알고 잘 관리한다면 누구나 성공적인 삶을 살 수 있다는 확신으로, 온, 오프라인을 통해 매일 수백, 수천 명의 사람들을 만나고 있다.
목차
프롤로그_ ‘I AM that I AM’, 나의 중심에서 나를 찾다
1장 WHY-
: 문제를 찾아라
1_ 도대체 무엇이 문제일까
: 모든 문제의 해결은 오직 균형으로 이루어진다
2_ 나는 왜 이렇게 힘든 걸까
: 가장 힘든 것을 해결하는 방법은 균형의 회복, 교정이다
3_ 누구와도 말이 통하지 않는다
: 소통의 교정, 오직 나로부터 시작된 해결 ‘결자해지(結者解之)’
4_ 힘을 뺄 것인가, 힘을 줄 것인가
: 치우쳐 있는 몸을 바로 바라보기
5_ 문제를 해결하다
: 할 수 있는 것은 오직 나의 균형 맞추기
2장 몸을 알면 마음이 보이고, 마음을 알면 몸이 보인다
: 8+1 PROCESS_Reason
들어가기에 앞서 - 이완과 수축의 균형.
이완
1st reason, 스트레칭이 필요한 이유
2nd reason, 장기이완이 필요한 이유
3rd reason, 나의 인식이 필요한 이유
4th reason, 0(제로) 인식이 필요한 이유
수축
5th reason, 자연호흡이 필요한 이유
6th reason, 단전호흡이 필요한 이유
7th reason, 등척성 운동이 필요한 이유
8th reason, 등장성 운동이 필요한 이유
+1 reason, 식사를 꼭 해야 하는 이유
3장 몸과 마음의 균형, 올어바웃바디 All About Body
: 8+1 PROCESS_Lesson
+1 Lesson : 식사 프로세스
lesson 1, 스트레칭 프로세스
lesson 2, 장기이완 프로세스
lesson 3, 나의 인식 프로세스
lesson 4, 0(제로)의 인식 프로세스
lesson 5, 자연호흡 프로세스
lesson 6, 단전호흡 프로세스
lesson 7, 등척성 운동 프로세스
lesson 8, 등장성 운동 프로세스
이낙림의 Special lesson
더 잘 살기 위해, 더 나은 인생을 위해
4장 다섯 손가락에 담는 인생교정의 기술
: 인생의 균형마저 교정하라.
먼저, 인생교정이란-
첫 번째 손가락
: 항상 인식 - 늘 깨어있으라
두 번째 손가락
: 삶의 스트레칭 - 자기반성
세 번째 손가락
: 인생의 이완 - 두 가지의 자기 용서
네 번째 손가락
: 삶의 코어운동 - 모든 것에 감사
다섯 번째 손가락
: 인생 교정의 완성 -네 가지 모습의 사랑
5장 모든 교정의 완성, 仁義禮智 complete
1complete 지(知) : 마음이 편안한 상태로 선택하고, 행하라
2complete 의(義) : 내가 싫어하는 일은 남에게 하지 말라
3complete 인(仁) : 역지사지(易地思之), 상대의 입장을 고려하라
4complete 예(禮) : 내가 받아서 좋은 것을 남에게 베풀어라
에필로그_ 결국 당신은 성공할 수 밖에 없다
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