“중요한 건 일찍 일어나는 게 아니라 그 시간에 무엇을 하느냐다!” 전 세계 206만 명의 아침을 바꾼 ‘슈퍼모닝’ 루틴 만들기
* 누적 조회수 2억 5000만 뷰의 자기관리 공식 * SBS [집사부일체] 자기관리 사부 출연 * 10년, 3600여 일 동안의 아침 루틴 효과 집대성
최근 2030 세대 사이에서는 ‘갓생’ 등의 신조어가 생길 정도로 삶을 열심히 살며 자기관리를 하는 것이 하나의 트렌드다. 206만 구독자를 보유한 유튜브 [올블랑TV] 운영자인 여주엽 저자 역시 10년 전부터 꾸준히 새벽 4시에 일어나기 시작했으며, 자신의 아침 루틴을 매일 인스타그램에 꾸준히 포스팅했다. 그리고 자신의 10년간의 경험을 시스템화해 ‘슈퍼모닝’이라고 이름 붙였다.
슈퍼모닝은 단순히 아침에 일찍 일어나서 남들보다 빠른 하루를 시작하라는 의미가 아니다. 보다 효율적이고 생산적인 삶을 위해 아침 시간을 관리하는 게 핵심이다. 『슈퍼모닝』에는 저자가 10년, 3600여 일 동안 직접 슈퍼모닝을 실천하며 검증한 아침 루틴과 인생 관리 비법이 담겨 있다.
하루 중에서 변수가 거의 없고 완전히 집중할 수 있는 시간은 아침뿐이다. 저자는 이 아침 시간을 활용해 매일 아침 오늘 하루, 일주일, 한 달, 일 년 이상의 계획을 세우고 실행하는 법을 알려준다. 또한 슈퍼모닝을 시도해도 금세 포기하고 마는 사람들을 위해 게이미피케이션과 트래킹 등의 기발한 방법으로 평생 슈퍼모닝을 지속할 수 있도록 돕는다. 이를 통해 CEO가 회사를 경영하고 확장하듯 내 삶을 관리하고 발전시키는 통합적인 자기 관리 시스템을 만들 수 있을 것이다.
저자소개
206만의 구독자를 보유하고 있는 유튜브 ‘Allblanc(올블랑) TV’ 채널 운영자. 10년 전부터 꾸준히 새벽 4시에 일어나기 시작했으며, 2016년부터는 자신의 아침 루틴을 SNS에 포스팅하며 그 경험을 공유했다. 보다 생산적인 삶을 위해 아침 시간을 관리하면서 10년 전보다 확연히 성장하고 변화한 자신의 모습을 발견했다. 그리고 많은 사람과 함께 성장하기 위해 자신의 경험을 시스템화해 효율적이고 생산적인 ‘슈퍼모닝’ 루틴을 만들었다. 세상을 더 건강하고 좋은 방향으로 바꾸는 데 기여하겠다는 비전을 가지고 다양한 활동을 하고 있다. 서울대학교, 성균관대학교에서 산업공학 공부를 했다. 그 후 국방과학연구소 연구원을 거쳐 건강한 라이프스타일을 위한 미디어 커머스 기업 ㈜올블랑을 운영하고 있다. 중소벤처기업부 장관 자문위원 및 과학기술정보통신부 전파진흥협회 홍보대사로 활동 중이다. 스타트업 경진대회 심사위원, 정부 스타트업 지원 사업 심사위원, 크리에이터 교육 및 대회 심사위원을 맡아 청년 스타트업 사업에 앞장서고 있다.
목차
서문 - 인생에도 성장 퀘스트가 있다면 어떻게 공략할까우리는 구조화되지 않은 세상을 살고 있다하루를 지키는 강력한 검(SWORD)이 되는 아침 PART 1 내 삶을 바꾸는 아침 루틴, 슈퍼모닝01. 새벽 4시, 아침 인사의 기적8년간 이어진 새벽 4시 단톡방 인사아침 루틴을 바꾸니 인생이 바뀌었다02. 내가 새벽 4시에 하루를 시작하는 이유아무도 방해하지 않는 나만의 사치스러운 시간사유적?신체적?경제적으로 자유로워지는 시간어제와 단절하고 한 걸음 더 나아가는 시간03. 매일 일찍 일어나는 사람의 비밀늘 결심해도 작심삼일이 되는 이유강력한 동기를 찾는 다섯 가지 ‘왜’라는 질문 작은 성취의 경험이 큰 성취를 만든다04. 세상에서 가장 공평한 건 시간이다짧은 순간이 모여 내 삶이 된다시간이 없다는 핑계 대신에 해야 하는 일PART 2 매일 아침 내 삶을 리부팅하는 방법01. 생산적인 아침을 위한 기초 설계슈퍼모닝을 위한 마인드 세팅 3단계 밀도 있는 한 시간이 느슨한 10시간보다 낫다초보자가 시작할 수 있는 한 시간 루틴, SWORD인생을 디자인하는 가장 효율적인 시스템, 8M ? 슈퍼모닝 사전 체크 리스트02. 짧은 시간에 효율적으로 하루를 계획하는 법 내 삶을 구성 요소별로 나눠보자 ‘나’라는 기업을 운영하는 대표가 되어야 한다주인의식은 회사가 아니라 나에게 가지는 것03. 인생을 어떻게 운영할 것인가나는 어떤 부서로 이루어져 있을까시작부터 대기업인 조직은 없다성과를 측정할 수 있는 기준을 세워야 한다성장의 속도는 모두 다르다 04. 계획을 점검하고 조정하는 과정, 트래킹계획은 실패한 후가 더 중요하다내가 매일 어디에 시간을 쓰는지 파악하라트래킹 그래프가 말해주는 것들 PART 3 지속 가능한 슈퍼모닝 시스템01. 같은 일을 매일 반복할 때 생기는 힘나의 습관이 곧 나의 정체성이다매일 같은 일을 할 때 찾아오는 자동화의 기적 의지가 부족하다면 환경을 만들어라 02. 상태창으로 관리하고 퀘스트로 레벨업하라정량화를 통해 추세를 확인하는 방법 능력치를 확인하는 상태창을 만들어라게이미피케이션을 활용한 레벨업의 기술03. 지속적인 성장의 발판 학습의 가치, 새로운 것을 창출하는 단계 책에 담긴 삶의 정수를 내 것으로 만드는 방법 양날의 검이 될 수 있는 도구, 아웃소싱 목표 조정과 조직 개편의 시기 04. 슈퍼모닝, 삶의 가이드라인을 찾는 도구 사람에게도 도큐멘테이션이 필요하다 하루에 한 번, 내 삶을 체크하는 주기메타 인지를 통한 폭발적인 성장
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