책소개
당신이 이렇다 할 습관을 만들지 못한 것은 아직 한 번도 습관을 ‘쌓지’ 않았기 때문이다!
현재 미국 독자들에게 두터운 신뢰를 얻고 있는 습관 전문가 스티브 스콧이 지금까지 쌓아온 핵심적인 습관 노하우를 들려주는 『해빗 스태킹』. ‘작은 습관은 중요하다’는 강조에서 나아가 나에게 맞는 습관은 무엇인지, 어떻게 가만히 누워만 있고 싶은 마음을 퇴치할 수 있는지 등 기초부터 탄탄한 습관 근육을 기를 수 있도록 적극적 습관 코치가 되어주는 책이다.
지금까지 우리는 매일 1리터의 물을 마시고, 비타민을 챙겨 먹고, 하루에 만 보씩 걸어야 한다는, 언뜻 간단해 보이지만 매일매일 실천하기에는 너무나 어려운 ‘작은 습관’의 중요성을 귀에 못이 박이도록 들어왔다. 하지만 우리에게 실질적으로 필요한 것은 ‘어떤’ 습관이 필요한지가 아니라 도대체 습관을 ‘어떻게 반복하느냐’이다.
저자는 작지만 중요한 습관을 잊거나 뒤로 미루지 않기 위해서는 습관을 차곡차곡 쌓아 올려 하나의 일과로 만들어야 한다고 강조하면서 우리가 이 과정을 최대한 자연스럽게 밀착시킬 수 있는 방법을 낱낱이 알려준다. 저자는 습관이라는 망망대해를 헤매는 독자들을 위해, 우선 대부분의 인생의 목표가 포함되는 7가지 영역(커리어, 자산 관리, 건강, 여가생활, 정리정돈, 인간관계, 영성)을 분류하고, 어떤 목표를 가진 독자라도 이 책에서 힌트를 얻을 수 있도록 총 127가지의 바로 실천할 수 있는 습관 사례를 제시한다.
200쪽에 달하는 풍부한 습관 사례에서 습관들을 찾아 체크하면서 지금 가장 명확히 원하는 목표를 정하고 이를 이루기 위한 행동을 핵심 습관, 보조 습관, 코끼리 습관으로 나눈 뒤 쌓아서 실행해갈 수 있도록 돕는다. 저자는 합리적인 습관 쌓기 단계를 하나의 일과로 만들고 나면 이를 삶에 고정시키는 습관 근육을 기를 수 있다고 이야기하면서 결국 나 자신과의 싸움으로 귀결되는 ‘습관 트랙’에서 절대 독자들을 홀로 뒤처지게 하지 않고, 각 습관마다 꼼꼼한 실행 방법을 제시함으로써 우리에게 든든한 습관 코치가 함께 달리고 있음을 느끼게 해준다.
저자소개
저자 : 스티브 스콧
저자 스티브 스콧(S. J. Scott)은 애덤 그랜트, 셰릴 샌드버그, 할 엘로드를 제친 논픽션 부문 베스트셀러 저자로 ‘습관’이라는 주제를 가지고 40여 권의 책을 출간했다. ‘작은 습관’만 강조하던 습관 신화를 넘어서 습관 ‘쌓기’의 중요성을 통해 미국 자기계발 독자들에게 인정받았다. 직접 자신의 생활에 도입한 습관 일과를 바탕으로 성공 요인과 실패 요인을 낱낱이 분석했기 때문에 오랜 시간 동안 탄탄한 신뢰를 쌓을 수 있었다.
저자는 미국의 떠오르는 습관 블로거이자 자기계발 전문가로 일상의 작은 틈도 자신의 내일을 위해 허투루 보내지 않으며, 비슷한 고민으로 하루하루를 보내고 있는 사람들에게 당장 실천할 수 있으면서도 흥미로운 조언들을 전한다. 현재 블로그, 유튜브, 아이튠즈, 팟캐스트 등에서 강의를 통해 지속적으로 유지하는 ‘습관 쌓기’ 노하우를 널리 알리고 있다. 국내에 소개된 저서로는 『아침 글쓰기의 힘』(공저)이 있다.
http://DevelopGoodHabits.com
역자 : 강예진
역자 강예진은 연세대학교에서 신문방송학을 공부하고 기업에서 마케팅과 홍보 업무를 했다. 미국 카네기멜론대학교에서 예술경영 석사 과정을 이수하며 미국 피츠버그 시청의 공공미술팀에서 일했고, 이후 기업에서 디자인전략 매니저로 근무했다. 글밥아카데미를 수료하고 현재 바른번역 소속 번역가 겸 프리랜서 작가로 활동하고 있다.
목차
1부 습관은 바꾸는 것이 아니라 쌓는 것이다
1장 지금, 당신에게는 습관 쌓기가 필요하다
/ 작은 습관에는 힘이 있다
/ 습관, 쌓기?
2장 습관에는 저마다의 목표가 필요하다
/ 인생을 완성하는 7가지 목표 영역
/ 핵심 습관, 보조 습관 그리고 코끼리 습관?
3장 매번 ‘습관 쌓기’에 실패하는 이유
/ “내가 이걸 왜 해야 하지?
/ “작은 습관은 자꾸 잊어버려요.”
/ 정답은 ‘습관 근육’!
4장 상상이 현실이 되게 하는 습관 쌓기 실전 팁
/ 매일 아침 11가지 작은 습관
/ 습관 목록을 채우는 9가지 법칙
/ 절대 ‘중도 포기’가 없는 습관 쌓기 13단계
2부 습관 쌓기를 완성하는 하루 5분 습관 127
5장 커리어를 위한 습관 근육
6장 자산을 위한 습관 근육
7장 건강을 위한 습관 근육
8장 여가생활을 위한 습관 근육
9장 정리정돈을 위한 습관 근육
10장 인간관계를 위한 습관 근육
11장 영성을 위한 습관 근육
3부 성공한 사람의 하루는 습관 쌓기로 이루어져 있다
12장 습관 쌓기를 시작했다면 어제와는 다를 것이다
/ 습관 쌓기가 아직 어려운 사람에게
/ 당신을 방해하는 6가지 문제
/ 꾸준한 습관 완성을 위한 13단계
마치면서 특별할 것 없는 습관의 반복이 주는 특별한 변화들
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