책소개
《WHEN 시간의 심리학》은 때로는 우리의 상식을 깨고, 한편으로는 우리의 생활에 실질적인 도움이 되는 정보를 알려준다. 애인 또는 배우자와 언제 싸우는 게 좋은지, 아침 ㆍ점심 ㆍ 저녁은 언제 먹는 게 좋은지, 연봉은 언제 올려달라고 말하는 게 좋은지, 부탁-영업 전화는 언제 거는 게 좋은지, 소설은 언제 쓰는 게 좋은지, 물건은 언제 사는 게 좋은지……. 심지어 언제 몸무게를 재는 게 좋은지까지 그 시각을 아주 세세하게 제시한다.
저자소개
저자 : 마이클 브레우스
저자 마이클 브레우스(Michael J. Breus) 박사는 미국수면의학회의 회원으로 세계적인 수면 전문가이자 임상심리의사다. 미국수면의학전문의과정을 서른한 살에 이수함으로써 최연소 이수자의 기록을 세우기도 했다. 가장 신뢰받고 있는 건강 관련 프로그램 <닥터 오즈 쇼(The Dr. Oz Show)>에 자문의사로 정기적으로 출연한다.
현대 사회에서는 사람들이 수면이 부족한 생활을 할 수밖에 없고, 따라서 수면과 관련된 문제가 점점 중요하게 대두되는데, 이 분야에서 오랜 세월 동안 경험과 연구를 쌓아온 브레우스 박사는 세계적으로 특별한 전문성을 인정받고 있다. CNN, <오프라 윈프리 쇼>, <뷰>, <앤더슨 쿠퍼의 360도>, <레이첼 레이 쇼>, <폭스 앤드 프렌즈>, <닥터스>, <조이 베하 쇼>, , <투데이>, <라이브 위드 켈리 앤드 마이클> 등의 방송 프로그램에 출연해서 인터뷰를 했으며, <월스트리트저널>, <뉴욕타임스>, <워싱턴포스트>를 비롯해서 대부분의 유명 신문과 잡지에 해마다 100회나 되는 인터뷰를 하고 있다. 또한 미국 최대 의료 포털인 웹닥터(WebMD)에서도 지금까지 14년 넘게 수면 전문가로 활동하고 있다.
브레우스 박사는 《포춘》 선정 100대 기업 및 500대 기업의 이사진 및 전체 직원을 대상으로 수백 회 강연을 해왔다. 애드빌 피엠(Advil PM)뿐 아니라 덴마크의 동 에너지(DONG Energy), 독일의 머크(Merck) 등 세계 곳곳의 저명한 기업에서 그에게 자문을 구한다. 그는 기업에서 수면 건강이야말로 무엇보다 중요한 문제임을 일깨우면서 실천 가능한 해법을 제시해왔으며, 의학 및 심리학 분야의 여러 학술지에 많은 글을 발표했다.
저서로는 《굿나잇(Good Night)》(2006년), 《아름다운 수면(Beauty Sleep)》(2007년), 《수면 전문의가 추천하는 다이어트 계획(The Sleep Doctor’s Diet Plan)》(2011년) 등이 있다.
홈페이지 thepowerofwhen.com
트위터 @thesleepdoctor
페이스북 thesleepdoctor
역자 : 이경식
역자 이경식은 서울대학교 경영학과를 졸업하고 경희대학교 대학원에서 국문학 석사 학위를 받았다. 《구글의 아침은 자유가 시작된다》, 《신호와 소음》, 《승자의 뇌》, 《스노볼》, 《부모로 산다는 것》 등 80여 권의 책을 번역했다. 경제학 에세이 《대한민국 깡통경제학》, 역사 에세이 《미쳐서 살고 정신 들어 죽다》, 사회 에세이 《청춘아 세상을 욕해라》, 평전 《이건희 스토리》, 장편소설 《상인의 전쟁》 등의 책을 냈고, 오페라 <독도 인 더 헤이그>, 칸타타 <금강>, 연극 <동팔이의 꿈>과 <춤추는 시간 여행> 그리고 영화 <개 같은 날의 오후>와 <나에게 오라> 등의 대본을 썼다.
목차
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서문_ 타이밍이 모든 것이다
1부_ 내 몸 안에 시계가 있다
1장_ 나는 무슨 시간 유형일까?
2장_ 잠을 깊게 자지 않는 돌고래 유형
3장_ 새벽부터 사냥을 나가는 사자 유형
4장_ 낮에 활동하고 밤에 쉬는 곰 유형
5장_ 해가 지면 생기를 찾는 늑대 유형
2부_ 시간 유형별 최적의 타이밍 찾기
6장_ 인간관계의 타이밍
사랑에 빠지기 / 친구에게 전화하기 / 애인 또는 배우자와 싸우기 / 섹스하기 / 중요한 일 계획하기 / 아이들과 대화하기
7장_ 운동의 타이밍
달리기하기 / 단체경기하기 / 요가하기 / 근력운동하기
8장_ 건강의 타이밍
질병과 싸우기 / 독감 예방주사 맞기 / 유방암 검사하기 / 화장실 가기 / 심리치료받기 / 샤워나 목욕하기 / 약 먹기 / 몸무게 재기
9장_ 수면의 타이밍
일어나기 / 낮잠 자기 / 늦잠 자기 / 잠자리 들기
10장_ 음식의 타이밍
아침·점심·저녁 먹기 / 술 마시기 / 커피 마시기 / 많이 먹기 / 간식 먹기
11장_ 일의 타이밍
임금 인상 요구하기 / 부탁-영업 전화하기 / 출퇴근하기 / 이메일 보내기 / 취업 면접 보기 / 새로운 것 학습하기 / 의사결정하기 / 암기하기 / 제안사항 발표하기
12장_ 창의력의 타이밍
영감 떠올리기 / 악기 연주하기 / 생각 종합하기 / 소설 쓰기
13장_ 돈의 타이밍
물건 사기 / 부자 되기 / 계약 맺기 / 물건 팔기
14장_ 즐거움의 타이밍
TV 실컷 보기 / 인터넷 접속하기 / 게임하기 / 독서하기 / 농담하기 / 여행하기
3부_ 시간 리듬의 변화
15장_ 계절과 시간 리듬
16장_ 나이와 시간 리듬
돌고래의 표준시간표
사자의 표준시간표
곰의 표준시간표
늑대의 표준시간표
주
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