국립금오공과대학교 전자책도서관

책소개

“내 안에 숨어 있는
‘예쁜 몸’ 꺼내기 프로젝트!”

더 이상 ‘지금 이 몸’으로 살고 싶지 않은,
변화를 꿈꾸는 당신을 위한
가장 확실한 다이어트법이 이 책에 있다!

“예쁜 몸은 어떻게 만드는 걸까?”
건강한 음식, 똑똑한 습관, 작지만 확실한 변화에 집중하라!

예쁘고 멋있는 몸을 가지고 싶다는 생각을 한 번도 안해본 사람은 없을 것이다. 그러나 다이어트는 매번 실패하고, 근육은 좀처럼 붙지 않는 데다가 식단 조절은 지겹다. 배, 어깨, 허벅지, 등, 종아리…. 마음에 안드는 신체 부위는 점점 늘어만 간다. TV나 SNS에 나오는 자신감에 찬 사람들의 예쁜 몸은 어떻게 가질 수 있는 것일까? 내 몸은 무엇이 문제일까? 저자는 많은 사람들이 “원래 예쁜 몸을 숨겨온 것”이라고 말한다. 사람들은 각자에게 딱 맞는 예쁜 몸을 타고나지만 대부분 그것이 숨겨진 채로 살게 된다는 것이다. 왜 우리는 예쁜 몸을 숨기고 살까? 원인은 나쁜지도 모르고 지속해온 생활습관, 바빠서 대충 때웠던 식사, 스트레스, 과로 등 여러 가지이다. 이 책은 ‘예쁜 몸’을 원하는 사람들에게 ‘예쁜 몸’을 꺼내기 위한 방법을 알려준다. 무엇이 문제인지, 무엇을 몰랐었는지, 무엇을 알아야 하는지 짚어내고, 한의사인 저자가 진료하며 마주한 사례들, 다이어터로서 저자의 경험과 진심을 담은 조언들까지 알차게 담아냈다.

저자소개

두 아이의 엄마이자, 15년차 한의사로 인천 송도의 〈더율한의원〉, 〈더율건강연구소〉의 대표 원장으로 활발히 활동하고 있다. 늘 명랑하고 쾌활한 외모와 목소리로 환자들에게 긍정의 아이콘, 치유의 밝은 에너지를 주고자 20대와 같은 몸과 마음으로 살려고 더욱 에너지를 쏟고 있다. 초등학교 때부터 마흔이 되는 올해까지 평생을 다이어트에 목숨 걸고 살아왔다고 해도 과언이 아닐 정도로 늘 다이어트를 공부하고 연구하고 몸소 실천한 다이어트 전문가이기도 하다. 학창시절에도 공부와 외모라는 두 마리 토끼를 늘 잡던 그녀는 고3 때도 전교 1등 성적과 함께 48kg라는 체중을 유지했다. 그러나 두 번의 임신과 출산을 겪고 나니 더 이상은 적게 먹기와 같은 체중 감량은 통하지 않는다는 걸 몸소 체험한 후 그녀의 직업적 이점을 충분히 활용한 식단공부와 건강한 다이어트 한약을 통해 나이 마흔에 44kg으로 체중 감량을 성공했다. 이러한 평생 다이어트의 생생한 경험을 바탕으로 한의원에서 수만 명의 다이어터들을 유지어터로 성공시킨 장본인이기도 하다. 워낙 한약 마니아인 저자는 건강한 내 몸 맞춤 1:1 다이어트 한약과 공진단, 경옥고와 같은 보약의 도움으로 대한민국 모든 국민이 건강한 다이어트와 건강한 생활을 하길 바라는 꿈을 그리고 있다.

국제모유수유전문가, 아로마 테라피스트, 원예치료사 등의 다양한 이력을 가진 그녀는 작가이자 동기부여가로 앞으로도 예쁘고 건강한 몸을 위한 진료, 강연, 사업 등을 활발히 전개할 예정이다.

프롤로그

1장 도대체 어떻게 해야 예쁜 몸이 될까?
1. 도대체 어떻게 하면 예쁜 몸이 될까?
2. 나는 출산 후 다이어트에 목숨 걸었다
3. 기본적으로 건강이 전제돼야 예쁜 몸이 된다
4. 지금 내 몸은 내가 만든 결과다
5. 내가 아니라 방법이 문제였다
6. 예쁜 몸에는 공부와 노력이 필요하다
7. 나에게 맞는 예쁜 몸은 내가 결정하자
8. 즐거움을 놓쳐서는 안 된다. 즐겁게 하자

2장 예쁜 몸은 건강한 식단이 기본이다
1. 무리한 저칼로리 다이어트는 버리자
2. 예쁜 몸은 건강한 식단이 기본이다
3. 잘 먹어야 잘 빠진다
4. 안 먹는 것이 아닌 먹어도 좋은 것에 집중하자
5. 내 몸이 보내는 메시지에 귀 기울이자
6. 내 몸에 이로운 음식이 나를 예쁘게 만든다
7. 다이어트의 핵심은 꾸준함이다
8. 예쁜 몸을 위한 운동은 따로 있다

3장 먹어도 살 안찌는 예쁜 몸 만드는 비밀
1. 예쁜 몸은 더하기보다 빼기가 우선돼야 한다
2. 음식에도 먹는 순서가 있다
3. 작은 습관의 변화가 우선이다.
4. 누구에게나 쉽고 간단한 기적의 다이어트란 없다
5. 천천히 세트포인트를 낮춰가자
6. 나이별로 예쁜 몸 만들기에 전략이 필요하다
7. 예쁜 근육을 위한 운동을 하자
8. 예쁜 몸은 균형이 우선이다

4장 평생 예쁜 몸 유지하는 8가지 생활습관
1. 지금, 습관을 바꿔야 예쁜 몸을 유지할 수 있다
2. 호르몬을 잘 활용하자
3. 좋은 지방과 함께하자
4. 내 몸을 건강하게 해주는 것들을 곁에 두자
5. 아침 시간을 활용해보자
6. 미인은 잠꾸러기다
7. 따뜻함에서 예쁜 라인이 완성된다
8. 독소제거 하는 습관을 만들어보자

5장 건강하고 예쁜 몸으로 새로운 삶을 시작하자
1. 다이어트의 완성, 유지가 관건이다
2. 나는 환자들이 예쁜 몸을 완성할 때 가장 즐겁다
3. 나를 빛나게 하는 것들을 가까이 두자
4. 바빠지자. 그러면 예쁜 몸이 된다
5. 예쁜 몸이란, 마음과 몸 모두 편안한 상태이다
6. 다이어트, 나를 알아가는 과정이다
7. 좋은 습관, 예쁜 몸으로 멋진 노년 맞이하자

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목차