국립금오공과대학교 전자책도서관

책소개

면에 관한 모든 것을 총망라한 종합 정보서 『잠이 잘못됐습니다』. 상세한 사례 분석과 한눈에 들어오는 각종 자료, 실증적 조언으로 실용성을 더한 이 책과 함께 ‘제대로’ 잠에 빠질 수 있도록 구성되었다. 1부에선 현대인에게 수면 장애가 어떤 식으로 나타나는지, 수면 장애의 종류와 이유는 무엇인지 간략히 설명하고 생체 시계를 재설정해 수면 패턴을 수정하거나 시차를 극복하는 방법에 대해 알아본다. 과거와 달리 24시간 불을 밝히고 있는 현대 사회에서 사람들은 어떻게 수면 장애를 극복할 수 있는지에 대해서도 이야기한다.

2부는 좀 더 근본적으로 인간의 ‘잠’이 무엇인지 나이별 적정 수면량은 얼마인지 알아보고, 특히 여성으로서 수면 장애를 어떻게 극복해나가야 할지 설명한다. 3부는 각종 수면 장애를 종류 별로 자세히 설명했다. 불면증, 하지 불안 증후군, 수면무호흡증, 기면증, 악몽 등 수면 시 겪을 수 있는 거의 모든 장애 증상에 대해 설명하고 대처법을 다룬다. 4부는 수면 장애를 해결할 수 있는 과학적 방법에 대해 설명한다. 우리 주변의 수면 클리닉에선 어떤 치료를 하고 있는지 알아보고, 약물 없이 가정에서 불면증을 극복하는 방법에 대해서도 다룬다.

저자소개

저자 : 메이어 크리거
저자 : 메이어 크리거
지은이 메이어 크리거
메이어 크리거 박사는 예일대 의과 대학원 교수이자 가장 널리 사용되는 수면 의학 교재 《수면 의학의 이론과 실제》의 수석 편집자다. 캐나다 최초의 수면 관련 환자 연구시설인 성 보니페이스 병원 수면 장애 연구센터장이었으며, 연구를 통해 200개 이상의 연구보고서와 책을 출판하기도 했다. 캐나다 수면 협회와 미국 수면 의학 아카데미의 회장을 역임했으며 현재 미국 국립수면재단 이사회에서 부사장 겸 교육위원장을 맡고 있다. 수면 의학 분야의 세계적인 권위자로 인정받고 있으며 의학 관련 시사 프로그램 〈닥터 오즈 쇼(Dr. Oz Show)〉, CNN, ABC 뉴스, BBC 라디오 등 다수 방송 매체에 출연했다.

역자 : 이은주
이화여대 법학과를 졸업하였으며, 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로 《히트 메이커스》《돈과 힘》《피터 드러커의 위대한 통찰》《퀀트 30년의 기록》《골드(GOLD)》《금리의 역사》《워렌버핏 투자노트》《트럼프의 진실》등 다수가 있다.

추천사
서문
감사의 말

1부 나는 지금 수면 장애를 겪고 있는가
01 왜 잠을 자는지부터 알아야 한다
02 옆 사람이 더 힘들다
03 생체 시계 재설정하는 법
04 이 세상은 잠들지 않는다

2부 푹 잔다는 건
01 왜 잠을 자는지 알아야 한다
02 나이별 수면량의 비밀
03 월경과 수면 장애의 연관성
04 임신과 출산 그리고 수면
05 폐경기와 갱년기의 수면

3부 잠은 잘 안 오고 잠이 들어도 아침까지 푹 자지 못하고
01 미칠 것 같은 불면증
02 생각보다 흔한 하지 불안 증후군
03 숨이 멎는 공포, 수면무호흡증
04 시도 때도 없는 잠, 기면증
05 지나친 악몽은 병이다
06 수면에 영향을 미치는 질환
07 수면과 정신 질환의 상관관계는
08 수면 장애에 영향을 미치는 약물

4부 수면 장애를 해결할 수 있는 과학적 방법
01 수면 클리닉에선 뭘 할까
02 수면제 없이 불면증 극복하기
03 수면 장애를 치료하는 약물
04 다함께 숙면을!

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목차