상세정보
오늘도 괜찮은 척 버티는 마음에게
- 저자
- 유정은
- 출판사
- 한빛라이프
- 출판일
- 2026-01-26
- 등록일
- 2026-07-06
- 파일포맷
- EPUB
- 파일크기
- 15MB
- 공급사
- 교보문고
- 지원기기
-
PC
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책소개
"국내에 차드 멩 탄의 〈Search Inside Yourself〉 프로그램을 처음 소개하며 마음챙김의 대중화에 앞장서 온 저자는, 뇌과학과 불교심리학을 넘나들며 마음챙김의 원리를 쉽고 명쾌하게 풀어낸다. 번아웃, 퇴사, 관계의 변화처럼 인생의 중요한 변곡점에서 길을 잃고 흔들릴 때, 마음챙김은 오랫동안 자신을 괴롭혔던 문제를 다른 방식으로 바라보게 하는 출발점이 될 수 있다.
먼저 그 길을 걸어온 저자의 경험과 여러 사람들의 진솔한 이야기, 그리고 ‘초콜릿 명상’, ‘레인(RAIN) 명상’ 등 구체적인 마음챙김 연습법을 따라가다 보면, 지금 이 순간의 몸과 마음을 알아차리는 감각이 서서히 회복될 것이다. 각 장마다 소개되는 마음챙김 연습은 책에 수록된 QR 코드를 통해 실제로 따라 해볼 수 있다."
저자소개
"국내 최초의 마음챙김 명상 앱 ‘마보(마음보기연습)’ 대표.
고려대학교에서 심리학을 공부하고 워릭 비즈니스 스쿨에서 노사, 인사 석사, 서울대학교에서 조직심리학 박사 과정을 수료했다. IBM GBS, 엑센츄어, 삼일 PwC 등에서 인사조직 컨설턴트로 일하며 수많은 기업의 조직 문제를 다뤘다. 그런데 컨설턴트로서 경력이 쌓일수록 `인생의 대부분을 보내는 회사에서 사람들은 왜 행복하지 않을까?`라는 질문이 떠올랐다. 아무리 시스템을 바꾸고 프로세스를 개선해도 결국 문제는 반복되었다. 조직이 바뀌려면 구조보다 사람이, 그중에서도 사람들의 마음이 먼저 바뀌어야 한다는 생각을 하던 중 구글의 전 엔지니어 차드 멩 탄의 책을 통해 명상을 접하게 되었고, 명상이 신비로운 수행이 아니라 과학적이고 실용적인 마음 훈련법이라는 사실을 알게 되며 삶의 새로운 방향을 찾게 되었다.
이후 차드 멩 탄을 직접 찾아가 구글의 ‘내면 검색(Search Inside Yourself)’ 프로그램을 한국에 소개했고, 더 많은 이들이 일상에서 마음의 쉼을 얻기를 바라는 마음으로 2016년 명상 앱 ‘마보’를 시작했다. 명상이 삶의 모든 문제를 해결해주는 것은 아니지만, 나를 있는 그대로 바라보고 타인과 진심으로 연결되는 따뜻한 삶의 방식이 될 수 있다고 믿는다.
지은 책으로 《마음보기 연습》이 있으며, 《기쁨에 접속하라》, 《나는 어떻게 붓다가 되었는가》 등을 우리말로 옮겼다. 오늘도 각박한 일상을 살아가는 모두가 명상을 통해 ‘애쓰는 삶’에서 ‘있는 그대로 존재하는 삶’으로 나아가, 온전한 행복을 느낄 수 있기를 꿈꾸며 차근차근 이 길을 걷고 있다.
Youtube @mabopractice
Facebook @jungeun.rue"
목차
"프롤로그_나다워진다는 것
Chapter 1. 나는 나의 행복에 책임이 있습니다.
지금 이 순간 행복하기를 선택할 수 있나요?
마음 수행의 시작: 삶에 고통이 있음을 마주하기
삶을 바꾼 책을 만나다: 너의 내면을 검색하라
● 첫 번째 마음챙김 연습: 행복 선언문 작성하기
Chapter 2. 인생을 바꾸는 힘: 마음챙김과 알아차림
마음을 훈련할 수 있다고?
마음챙김 첫 단계, 호흡 명상 시작하기
명상할 때 몸과 마음에서 일어나는 일
알아차림으로 지금 바로 삶을 바꾸는 마법
● 두 번째 마음챙김 연습: 몸에 대한 마음챙김 명상-바디스캔
Chapter 3. 명상보다 더 중요한 것
나쁜 예감은 틀리지 않고
진짜 수행의 뿌리, 지혜와 윤리
수행으로 삶을 바꾼다는 것의 깊은 의미
● 세 번째 마음챙김 연습: 삶을 변화시키는 계획 세우기
Chapter 4. 나는 세상을 어떻게 받아들이고 있는가?
느낌에 대한 마음챙김
내 마음의 색안경: 탐욕, 혐오, 혼란
고통=통증×저항
● 네 번째 마음챙김 연습: 일상에서 느낌 관찰하기
Chapter 5. 자주 걸려 넘어지는 생각 알아차리기
명상 수행자가 겪는 진짜 여정의 시작
하늘과 구름 명상: 마음의 본성 알아차리기
생각한다는 착각: 생각의 속성
유익하지 않은 생각에 대처하는 다섯 가지 단계
● 다섯 번째 마음챙김 연습: 자주 걸려 넘어지는 생각의 패턴 발견하기
Chapter 6. 고통의 원인 들여다보기: 핵심 믿음
끈질기게 떠오르는 생각의 근원
나의 생각은 진실입니까?
보이지 않는 감옥: 핵심 믿음 사례
현대 심리학으로 살펴본 핵심 믿음의 형성 과정: 마음의 설계도 이해하기
● 여섯 번째 마음챙김 연습: 핵심 믿음 들여다보기-RAIN 명상
Chapter 7. 고통에서 벗어나 온전한 나 받아들이기
핵심 믿음을 해체하는 두 개의 날개: 지혜와 자비
나로부터 시작하는 자비심의 확장
자비심은 감정이 아니라 행동이다
자비심을 가로막는 마음의 벽 허물기
● 일곱 번째 마음챙김 연습: 네 가지 마음을 최상의 자질로 기르는 명상
Chapter 8. 과거라는 감옥에서 걸어 나오기
용서의 시작
용서의 진정한 의미
용서에도 연습이 필요하다
우리의 고통은 모두 연결되어 있다
● 여덟 번째 마음챙김 연습: 용서 명상 실습
Chapter 9. 나로 존재하기
다시 만난 나 347
메멘토 모리: 죽음을 기억하라
참고 문헌 및 자료"
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