국립금오공과대학교 전자책도서관

책소개

허준의 《동의보감》은 동양 의학을 집대성한 우리나라 의학 서적의 고전이다. 그러나 질병과 그 처방에 대한 내용들로만 가득 차 있는 것은 아니다. 책의 갈피마다 동양 전통의 건강법인 양생법 이야기가 담겨 있다. 일반인들이 지루한 질병과 처방에 대한 이야기들을 읽을 필요는 없지만, 양생법 이야기는 우리 조상들이 건강 유지를 위해 어떻게 행동했는가를 볼 수 있는 중요한 자료다. 이 책은 《동의보감》에서 한의학 전문가가 아닌 일반인들에게도 흥미를 끌 수 있는 양생법 이야기만을 추려 엮은 것이다. 일반인이라면 이 책만으로 《동의보감》을 다 읽는 셈이다. 전공 서적뿐만 아니라 폭넓은 교양 서적 읽기와 글쓰기로 단련된 한의사가 번역해 더욱 쉽게 읽힌다.

저자소개

허준(許浚)
조선 선조 때의 어의(御醫)였다. 1590년 왕자 광해군의 두창을 치료한 공로로 잡직 출신으로는 예외적으로 당상관에 올랐고,

임진왜란 때 선조의 피난길을 따라다녀 호종공신(扈從功臣)이 되었다. 1596년부터 의서 편찬에 나서 일본과 중국에 우리 의학 수준을 과시한

《동의보감》을 만들어냈다. 사후에 최고 관계인 정1품 보국숭록대부에 추증될 정도로 공로를 인정받았다.

역자 - 김형찬(트위터 아

이디 @healthguider)
병이란 내가 살아온 삶의 결과물이며 그래서 치료도 중요하지만 예방과 생활관리가 더 중요하다고 믿는 한의사다.

이런 신조를 바탕으로 ‘생활한의학’이라는 주제의 프레시안 ‘키워드가이드’로 활동하고 있으며, 잡지 《큰 글씨 좋은 생각》 등에 꾸준히

글을 발표하고 있다. 책 읽는 의사로 유명한 그는 폭넓은 독서를 바탕으로 탄탄한 글솜씨를 뽐내고 있다. 지은 책으로는 우리 생활과 가까이

에 있는 약초 100가지를 정리한 《텃밭 속에 숨은 약초》(2010), 몸과 마음과 사회의 건강을 다룬 책들을 읽으면서 쓴 에세이 모음 《책 읽는

의사》(가제, 근간) 등이 있다.

목차

1. 양생법은 내 안의 자연을 회복하는 일이다
인간의 몸은 소우주이다 / 사람의 몸은 한 나라와 같다 / 옛날에 진인ㆍ지인ㆍ성인ㆍ현인이 있었다 / 어떤 사람은 오래 살고 어떤 이는 일찍 죽는데 그것은 왜 그런가? / 옛 사람들의 소박함에 대하여 / 양생의 도로 병을 다스린다 / 양생법을 익히는 것은 나이에 상관이 없다 / 계절의 변화에 맞추어 몸과 마음을 다스린다 / 계절의 변화에 맞추어 생활한다 / 양생법의 요점 정리 / 선현들의 당부 / 양생법을 수양하면서 금해야 할 것들

2. 양생법의 핵심은 정ㆍ기ㆍ신에 있다
정ㆍ기ㆍ신을 잘 지키고 길러야 한다 / 성욕을 절제하여 정을 쌓는다 / 음식으로 정을 보충한다 / 기를 조절하는 방법 / 기는 가만히 있으면 막힌다 / 양생법 수련의 실제 / 침은 뱉지 말고 삼켜야 한다 / 엄마 뱃속에 있었을 때처럼 호흡한다 / 소리의 기운으로 장부를 다스린다 / 안마도인법 / 정을 단련하는 방법 / 정액이 새는 것을 다스리는 도인법

3. 오장이 건강해야 만병이 깃들지 않는다
오장 수양법 / 오장 도인법 / 담낭 도인법

4. 여성과 어린아이는 조금 다르다
성생활에서 삼가야 할 것들 / 임신 중에 피해야 할 행동들 / 임신 중에 먹지 말아야 할 음식 / 임신 중에 몸을 관리하는 법 / 산후 몸조리 할 때 주의할 점 / 젖 먹이는 법 / 어린아이 돌보는 법 / 아이를 키우는 열 가지 원칙 / 아이의 양육에 대한 노래

5. 부지런히 털고 닦아 먼지 묻지 않도록 하리
잠 잘 자는 법 / 나쁜 꿈을 피하고 가위에 눌리지 않은 방법 / 말을 하는 방법 / 더운 여름철을 잘 보내는 법 / 화를 다스리는 방법 / 술을 깨고 취하게 하지 않은 법 / 위장이 안 좋아졌을 때 관리하는 법 / 위장을 편하게 하는 도인법 / 헛것이 들었을 때의 도인법 / 흉년에 음식을 먹지 않고도 사는 법 / 얼굴 안마법 / 눈을 관리하는 법 / 귀를 수양하는 방법 / 코를 수양하는 방법 / 치아를 튼튼하게 하는 수양법 / 머리는 자주 빗어야 한다 / 풍부는 마땅히 잘 감싸야 한다 / 배꼽은 따뜻하게 해야 한다 / 허리 도인법 / 힘줄을 펴는 법 / 각기 증상이 있을 때 안마하는 법 / 산증이 있을 때의 도인법

6. 길이 아니면 가지 말아야 한다
혈액에 병이 있을 때 금해야 할 것 / 눈에 병이 있을 때 금해야 할 것 / 치아에 병이 있을 때 금해야 할 것 / 가슴에 통증이 있을 때 금해야 할 음식 / 각기병에 걸렸을 때 금해야 할 것 / 산증이 있을 때 금해야 할 것 / 양기를 약하게 하는 것들 / 치질이 있을 때 금해야 할 것 / 관절에 심한 통증이 있을 때 금해야 할 것 / 술을 마실 때 금해야 할 것 / 위장이 안 좋아졌을 때 금해야 할 것 / 곽란이 났을 때 금해야 할 것 / 몸이 부을 때 금해야 할 것 / 소갈증에 금해야 할 것 / 학질에 금해야 할 것 / 종기가 났을 때의 조리법과 금해야 할 것 / 피부병이 있을 때 금해야 할 것들 / 개한테 물렸을 때 금해할 것 / 고독에 중독되었을 때 금해야 할 것