»ó¼¼Á¤º¸
¹Ì¸®º¸±â
´Ü´ÜÇÑ ÇÏ·ç
- ÀúÀÚ
- ¾Æ¸®¾Æ Ä·º§ ´Ù³×½Ã,¼¼½º J. ±æ¸®ÇÑ °øÀú/ÀÌÁø ¿ª
- ÃâÆÇ»ç
- ¼ö¿À¼Àç
- ÃâÆÇÀÏ
- 2022-12-14
- µî·ÏÀÏ
- 2023-07-11
- ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
- EPUB
- ÆÄÀÏÅ©±â
- 51MB
- °ø±Þ»ç
- YES24
- Áö¿ø±â±â
-
PC
PHONE
TABLET
À¥ºä¾î
ÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡
ºä¾îÇÁ·Î±×·¥ ¼³Ä¡ ¾È³»
Ã¥¼Ò°³
ÀÎÁöÇൿġ·á Àü¹®°¡¿Í ÀÓ»ó½É¸®»ç°¡ ÀüÇÏ´Â 365°¡Áö »îÀÇ Á¦¾Èµé. ¿ì¸®¿¡°Ô ÁÖ¾îÁø ¿À´ÃÀ» »õÇÏ¾á ºó µµÈÁö¿¡ ºñÀ¯ÇØ º¸ÀÚ. º×À¸·Î ¹àÀº»ö, ¾îµÎ¿î»öÀ» Ä¥ÇÏ´Ù º¸¸é ÇϳªÀÇ ±×¸²ÀÌ ¿Ï¼ºµÇµí, ¿ì¸®´Â ¸ÅÀÏ ¿©·¯ »öÀ¸·Î °¢±â ´Ù¸¥ ±×¸²À» ±×·Á ³½´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò´Â ¹«¾ùÀϱî? ¹Ù·Î ¡°º×À» Áã°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¡®³ª¡¯Àΰ¡?¡± ÇÏ´Â Áú¹®ÀÌ´Ù. ¿ì¸®´Â ¶§¶§·Î º×À» ´Ù¸¥ ¹«¾ð°¡¿¡°Ô »©¾Ñ±ä´Ù. »çȸ¿¡¼ Á¤ÇØ ³õÀº ¡®¼º°ø¡¯À̶ó´Â ±âÁØÀÌ, °ú°Å¿¡ ´ëÇÑ ¹Ì·Ã°ú ¹Ì·¡¸¦ ÇâÇÑ ÁýÂøÀÌ ¡®ÇöÀçÀÇ ³ª¡¯¸¦ ´ë½ÅÇؼ º×À» µé±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº µÎ ¸íÀÇ ½É¸®ÇÐÀÚ°¡ ÀÎÁöÇൿ Ä¡·á¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÀûÀº ¡®¸¶À½Ã¬±è ¾È³»¼¡¯À̸ç, µ¶ÀÚ°¡ ¿ÂÀüÈ÷ ÁÖü°¡ µÇ¾î ÇÏ·ç, ÇÑ ´Þ, 1³âÀ» ¼ÒÁßÇÑ °Íµé·Î ä¿ö ³ª°¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. ¡®¿À´Ã ÇÏ·ç ³õ¾Æ ¹ö¸± °Íµé¡¯, ¡®Àڽſ¡°Ô Ä£ÀýÇØÁö´Â ½À°ü¡¯, ¡®ÇöÀç¿¡ ÁýÁßÇϱâ À§ÇÑ È£Èí¹ý¡¯ µî ÇÏ·ç ÇÑ °¡Áö¾¿ °¢ÀÚÀÇ ¹æ½Ä´ë·Î Á÷Á¢ ½ÇÇàÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¸¶À½Ã¬±è ¹æ¹ýµéÀÌ ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº À̸®Àú¸® ÈÛ¾µ·È´ø ÇϷ縦 Â÷ºÐÈ÷ µ¹¾Æº¸°Ô ÇÏ°í, »õ·Î¿î ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇϱâ Àü µçµçÇÑ °Ý·Á°¡ µÇ¾î ÁØ´Ù. ¸ÅÀÏ ¸¶ÁÖÇÏ´Â ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ¼ø°£µéÀ» ÅëÇؼ ¼Ò¼ÒÇÑ ±âÀûÀ» ¹ß°ßÇÏ´Â ÀÏ»óÀ», »ç¶ûÇÏ´Â À̵é°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ¿©Á¤À» ´õ¿í ´Ü´ÜÇÏ°Ô °¡²ã °¥ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³
¸éÇã ÀÖ´Â ½É¸®ÇÐÀÚÀÎ ¼¼½º ±æ¸®ÇÑ ¹Ú»ç´Â Ææ½Çº£ÀÌ´Ï¾Æ ´ëÇÐÀÇ Á¤½ÅÀÇÇаúÀÇ ÀÓ»óÁ¶±³¼ö·Î ÀÖ´Ù. ±æ¸®ÇÑ ¹Ú»ç´Â ºÒ¾È ¹× ¿ì¿ï¿¡ ´ëÇÑ ÀÎÁöÇൿġ·á(CBT)ÀÇ È¿°ú¼º, CBT°¡ È¿°ú¸¦ ³»´Â ¹æ½Ä, ±×¸®°í ³ú ¿µ»óÀÇ È°¿ëÀ» ÅëÇÏ¿© Á¤½ÅÀÇÇÐÀû °Ç°»óŸ¦ ¿¬±¸ÇÏ´Â °Í¿¡ ´ëÇÏ¿© 40Æí ÀÌ»óÀÇ ÇмúÁö ³í¹®°ú °ü·Ã Àú¼ÀÇ ¿©·¯ éÅ͸¦ Àú¼úÇÏ¿´´Ù. ¿ì¿ï, ºÒ¾È, °øȲÀ» ´Ù·ç±â À§ÇÑ ÀÚ±âÁÖµµÀÇ ¿öÅ©ºÏ ¡º¿ì¿ï°ú ºÒ¾ÈÀ» ¶°³ªº¸³»´Â 7ÁÖ°£ÀÇ ÀÎÁöÇൿġ·á(CBT) ¿©Á¤¡»(°¡Á¦), ±Ù°£ÀÇ ÀúÀÚÀÌ°í, Àڳݽ̾î(Janet Singer)¿Í ÇÔ²² ¡º°¹ÚÀå¾Ö ±Øº¹Çϱâ: ȸº¹À¸·Î °¡´Â ¿©Á¤¡»(±¹³» ¹ÌÃâ°£)À» Àú¼úÇÏ¿´´Ù. ±æ¸®ÇÑ ¹Ú»ç´Â Ææ½Çº£À̴ϾÆÁÖ ÇعöÆ÷µå¿¡¼ ºÒ¾È, ¿ì¿ï, °ü·Ã Á¤½Å°Ç°À» À§ÇÏ¿© CBT¿Í ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±â¹ÝÇÑ °³ÀÔ¹æ¹ýµéÀ» Àû¿ëÇÏ¿© ÀÓ»ó¾÷¹«¿¡ Á¾»çÇÏ°í ÀÖ´Ù. Çʶóµ¨ÇÇ¾Æ ¿Ü°û¿¡¼ ¾Æ³», ¼¼ ¸íÀÇ ¾ÆÀ̵é°ú ÇÔ²² »ì°í ÀÖ´Ù. ´©¸®Áý http://sethgillihan.com¿¡¼ ±æ¸®ÇÑ ¹Ú»ç¿Í °ü·ÃÇÑ ´õ ¸¹Àº Á¤º¸¿Í ÀÚ·áµéÀ» ã¾Æº¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷
µé¾î°¡¸ç1¿ù2¿ù3¿ù4¿ù5¿ù6¿ù7¿ù8¿ù9¿ù10¿ù11¿ù12¿ù