우리는 흔히 감정을 긍정적, 부정적이라고 표현하곤 한다. 행복이나 기쁨을 긍정적 감정, 화나 분노를 부정적 감정이라고 표현한다. 그런데 이 표현은 자칫 나의 자아를 키우고, 감정을 붙들 수 있다. 감정을 긍정과 부정이 아니라 맑음과 혼탁함으로 느껴보자. 혼탁한 감정이 나에게 들어왔다면, 감정에 매이거나 휩쓸리지 말고 가만히 바라보자. 숨을 가다듬으면서 소울 위로 동요하는 감정을 관찰하다보면, 지금, 여기에서 우리는 안전하고 온전하다는 것을 느낄 수 있다. 그러는 동안 어느새 혼탁함은 가라앉고 맑은 감정이 스며들어온다.
감정 정화는 혼탁한 물을 맑게 하는 과정이다. 감정은 잘 흘러가야 할 속성밖에 없다. 맑아진 감정을 가만히 놓아주고 흘려보내주자. 그후 함께 『하루하루 감정 정화 연습』을 읽으며 나의 감정에 다가가는 연습을 해보자. 이 여정에서 사랑과 평온을 체험하고, 우리 모두가 내면의 진정한 자유를 느낄 수 있게 되기를 소망한다.
저자소개
마음 소통, 감정 소통 전문교육기관 레벤연구소 소장 연세대학교 언론홍보대학원 졸업
10여 년간 직장 생활을 하고 퇴직한 후 나답게 제대로 살고 싶다는 욕구를 느끼던 중 상대방을 존중하는 코칭과 비폭력대화를 접했다. 존중과 경청, 공감이 있는 수평적 대화에 푹 빠져 전문적인 라이프 코칭 훈련을 받고 한국프로코치KPC 자격을 얻었다. 공감을 넘어 행복을 찾으려 노력하며 2010년부터 코칭을 통해 수많은 사람의 마음을 어루만지고 위로했다.
라이프 코칭을 하면서도 ‘나를 찾는 여정’은 계속되었다. 관계 맺는 방식, 일하는 방식, 휴식을 취하는 방식 등 전반적인 삶의 방식을 변화시키고 싶었다. 그 끝에 찾은 답은, 나를 엄격한 기준에 맞추는 것이 아니라 오히려 매순간을 있는 그대로 두는 것이었다. 이를 깨닫고 명상과 성찰의 시간으로 감정 정화에 대한 강의와 수련을 이어오고 있다.
명지대학교 외래강사로 재직 후 수년간 서울지방청 수사경찰 친절 강의를 담당했으며 법무부, 대전인재개발원, 경기도인재교육원, 한국도로공사, GM대우, KT, 한국방송광고진흥회 등 관공서와 기업, 여러 대학교에 출강했다. 개개인의 삶에서 내 안의 나를 만나는 ‘안나 코칭’을 해왔으며, 조직 안에서 사랑과 존중으로 상대방을 대하고 화합하며 삶을 정화하는 감정 교육(기업 강의)을 진행하고 있다.
목차
들어가며
1장 감정의 본모습
감정에 다가가는 마음 * 자아를 넘어, 존재로서 살기 위해 * 감정은 욕구 보다 먼저 숨을 느끼는 것부터 * 감정은 영soul의 신호입니다 * 자아실현을 해도 아픈 이유 * 감정, 생각, 마음, 자아는 같은 뿌리임을 알기 * 좌절된 마음을 알아주어야 하는 이유 * 진짜 안정감과 가짜 안정감 구별하기 * 감정의 본모습을 보기 위해 필요한 것들
2장 생존 모드에서 심장 모드로
내 안의 나를 본다는 것 * 생존 모드에서 심장 모드로 변하는 삶 * 겉모습이 아닌 마음을 먼저 본다는 것 * ‘있는 그대로 보기’를 방해하는 것, 분리된 마음 * ‘있는 그대로 보기’를 방해하는 것, 애착이 깊은 마음 * 하나된 마음으로 본다는 것 * 내 능력이 부족하다고 생각된다면 * ‘지금, 여기’에서 현존하기 * 진리 안에서 온전해질 수 있는 우리
3장 감정 정화의 흐름
감정 정화의 4단계 흐름 * 감정 정화가 억지스럽게 느껴져요 * 나만 손해 보는 기분이 들어요 * ‘내 탓’이 왜 현실을 바꾸나요? * 감정의 정화는 오로지 내 안의 흐름 * 감정을 그대로 느껴준다는 것의 오해 * 충분히 수용되는 마음이 주는 평온 * 감정을 반복적으로 알아차리는 게 의미가 있나요? * 감정을 알아차리는 것이 의무처럼 생각된다면
4장 감정 정화로 새롭게 느껴지는 나와의 관계
나의 아픈 곳만 바라보세요 * 가장 좋은 마음 치유는 온전한 휴식에서부터 * 돈을 벌지 않아도 된다는 마음 * 죽음이 두렵지 않다는 마음 * 부모님께 감사하는 마음 * 평온 자체가 치유라는 마음 * 모든 것에 감사를 느끼는 마음
5장 감정 정화로 새롭게 느껴지는 타인과의 관계
타인은 나의 무의식을 비추는 거울 * 타인도 자신의 무의식대로 행동한다는 것을 알기 * ‘당신 기분이 상한 것 같아서’에 담긴 속뜻 * 따돌림을 당하고 있다면 * 내면과 현실이 어우러지려면 * 현상의 패턴보다 감정의 패턴을 보세요 * 타인이 나를 사랑하길 원한다면 * 영적 능력과 현실의 난제를 푸는 힘은 다릅니다 * 높은 의식의 차원에 포커스를 맞춰보세요 * 역할이 아니라 존재로서 남기를
6장 감정 정화 수련과 일상
우울한 생각이 계속 들어요 * 관계와 상황이 전보다 더 나빠지는 것 같아요 * 주변 사람들에게 예민해지고, 싫은 감정이 올라와요 * 사람들과 어울리지 않고 혼자 있고 싶어요 * 소화가 잘 안 되고 기력이 없어요 * 정화를 했는데도 현실이 달라진 게 없어요 * 간절히 원하는 마음이 해가 될 수도 있습니다 * 또 다른 영적 자아를 넘어 내 안의 진정한 나를 만나기까지 * 조용함과 고요함은 다릅니다
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