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매일 통증
- 저자
- 안병택 저
- 출판사
- 유노라이프
- 출판일
- 2025-02-04
- 등록일
- 2026-02-04
- 파일포맷
- EPUB
- 파일크기
- 37MB
- 공급사
- YES24
- 지원기기
-
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책소개
건강하게 오래 살고 싶다면‘통증’부터 잡아야 한다!신체 나이 되돌리는 부위별 체형 교정 가이드국가대표, 근골격계 환자 전문 물리치료사의 건강한 몸 만들기‘통증에서 해방되는 부위별 3분 스트레칭’ 수록!- 피곤할 때 뒷목부터 뻐근하다- 어깨가 누가 앉아 있는 것처럼 무겁다- 살이 찌고 나서 허리가 아프다- 밤마다 다리가 퉁퉁 붓는다목, 어깨, 허리, 다리 통증은 우리에게 어떤 영향을 미칠까? 통증은 단순히 불편함만 주는 것이 아니라 우리의 신체적, 정신적 건강과 밀접한 관련이 있다. 일의 능률을 떨어뜨리고 우리를 예민하게 만들며 통증 자체에 대한 두려움 때문에 움직이는 것을 망설인다. 하지만 그럴수록 몸은 점점 굳어지고 더 큰 통증이 오는 악순환이 반복된다. 저자는 17년 동안 재활 전문 물리치료사로서 국가대표부터 프로 선수, 직장인, 학생 등 다양한 사람들을 치료하며 재활을 도왔다. 일시적으로 증상을 줄이는 것이 아닌 근본적인 원인을 분석하고 연구하며 어떻게 하면 우리가 더 건강한 몸으로 살 수 있을지 고민한 결과를 이 책에 모두 담았다. 통증의 원인부터 증상, 통증에 대한 오해, 통증 잡는 스트레칭, 환자들의 단골 질문까지 친절히 설명해 준다.저자는 몸의 통증을 잡는 기본이자 핵심은 ‘자세’라고 말한다. 틀어져 있는 자세는 나쁜 체형을 만들고, 나쁜 체형은 통증으로 이어진다. 통증의 원인을 파악하고 치료하고 꾸준히 운동해도 나쁜 자세가 지속되면 우리 몸은 점점 망가진다. 다리 꼬기, 양반다리, 엎드려 누워 있기, 고개 숙여 스마트폰 보기 … 대표적으로 우리 몸을 망가뜨리는 자세들이다. 자세를 바로잡지 않으면 통증은 반복된다. 수술과 약은 통증을 잠시 완화해 줄 뿐이다.몸은 내가 사용하는 대로 만들어진다. 잘못된 자세는 통증을 만들고 통증은 우리를 평생 괴롭힌다. 건강에 늦은 나이란 없다. 지금부터 잘못된 자세를 바로잡고 책에 나와 있는 스트레칭을 꾸준히 따라해 보자. 통증 없는 몸, 병원 갈 필요 없는 몸으로 건강하고 행복한 인생을 살 수 있을 것이다.
저자소개
원인이 명확하지 않은 통증을 겪는 다양한 근골격계 환자들의 재활과 연령대에 맞는 개인 맞춤 운동을 돕고 있는 17년 차 재활 전문 물리치료사. 생활습관, 식습관 등 일상생활을 세심하게 질문하고, 이를 고려한 ‘개인 맞춤 운동 프로그램’을 만드는 것으로 유명하다. 일시적으로 줄어드는 증상 해결이 아닌, 근본적인 원인을 다각도로 분석하고 연구하며 운동을 지도한다.
스포츠·척추 재활 병원에서 국가대표 선수는 물론 근골격계 및 신경계 환자들을 폭넓게 치료하며 재활을 도왔다. 이후 서울시청, 명동 근방의 도수치료 전문 병원에서 만성 통증으로 고생하는 직장인들을 치료하며 경력을 쌓았다. 2016년부터 현재 여의도와 압구정에서 ‘바디안’을 운영하고 있으며, 일상생활 및 수술 후 통증과 불편함을 겪는 회원들을 위해 재활운동 및 체형교정을 전문적으로 돕고 있다. 경희대학교 동서의학대학원 융합건강과학 전공 박사과정을 수료했다. 박사과정 중 노화, 노쇠, 근감소증을 집중적으로 공부하고 연구하며 연령대별 운동에 더 관심을 두게 됐다. 현장에서 체력이 약한 4050 세대들이 재활 이후 기초 체력을 과학적으로 향상할 수 있는 방법을 찾고자, 끊임없이 여러 사례를 접하며 연구를 이어가고 있다.
호기심 가득하고 사람에 관심이 많은 14년 차 물리치료사. 초년차 때 손만 대면 환자가 낫거나 한 번 치료로 문제를 해결하는 대한민국 일타 치료사를 꿈꿨다. 임상 경험이 쌓이면서 한 번으로 치료되는 경우는 드물다는 것을 깨닫고, 지금은 환자 이야기를 귀담아 듣고 통증과 불편함을 해결하기 위해 재활을 돕고 있다. 치료사 생활은 의욕이 앞서기보다 끊임없는 의사소통과 개인 맞춤형 치료가 필요하다고 생각하고 매일 고민하고 생각하며 임상에서 노력 중이다. 환자를 치료하고 회복해가는 모습에 보람을 느끼고, 치료가 잘 안될 때 스트레스 받는 평범한 물리치료사이다. 환자보다 먼저 포기하지 않고, 끈기와 인내를 가지고 환자를 건강하게 일상으로 돌아가게 만드는 게 언제나 목표이다. 스포츠·척추 재활 전문 병원에서 국가대표를 비롯해 다양한 분야 사람들의 재활을 도왔다. 이후 도수치료 특화 병원에서 치료사 경력을 꾸준히 쌓았다. 지금까지 열전기 물리치료, 도수치료, 근골격계·신경계 운동치료, 스포츠재활, 선수트레이닝, 수술 후 재활 등 물리치료사가 할 수 있는 업무 범위를 폭넓게 경험했다. 현재는 독립한 후 2016년부터 여의도와 압구정에서 체형교정 및 재활운동 전문 센터인 ‘바디안’을 운영하며, 고통 받는 사람들의 빠른 회복을 위해 최선을 다하고 있다. 저자의 결실이 담긴 『나는 날마다 성장하는 물리치료사입니다』에서는 물리치료사로 일하는 임상에서 겪는 치료 과정과 직업, 진로, 정체성 등을 현실적으로 이야기하고 있다. 저서로 『모두를 위한 허리 교과서』, 『느리게 살살 운동합시다』가 있다.
목차
들어가는 글 원인 모를 통증이 지속되는 이유1장 이제는 자세를 바꿔야 할 때 | 통증의 원인-옆을 봐도 앞을 봐도 거북목이라면-어깨가 말린 건지 등이 굽은 건지-원인 불명의 허리 통증 때문에 고민이라면-마흔 이후의 협착증은 치료가 불가능할까?-무릎이 아파 걷기 두렵다면-아침저녁으로 붓는 다리-마흔부터 시작되는 만성 질환2장 피곤하면 뒷목부터 뻐근한 이유 | 목 통증 바로잡기-핵심은 목이 받는 무게를 줄이는 것-일자목, 거북목의 원인이 되는 자세-두통의 시작, 상부 승모근-손이 저린 이유도 목 때문이다?-목이 뭉쳐 있으면 뇌가 굳는다-스마트폰이 내 목을 망가뜨린다▶ 통증에서 해방되는 3분 목 운동3장어깨가 무너지면 몸이 무너진다 | 어깨 통증 바로잡기 -팔을 들 때마다 뚝 소리가 난다면-어깨 구조를 알아야 하는 이유-뭉친 승모근이 고민이라면-무슨 옷을 입어도 태가 안 나는 어깨-만성 담, 근막을 풀어야 한다-오십견과 어깨 통증▶ 통증에서 해방되는 3분 어깨 운동4장허리둘레를 줄이는 가장 간단한 방법 | 허리 통증 바로잡기 -살을 빼고 싶다면 코어 힘부터-허리는 움직이지 않으면 고장난다-여성의 허리디스크 발병률이 높은 이유-비만과 허리 통증의 상관관계-바른 호흡이 허리 회복을 돕는다-책상과 의자만 잘 골라도 허리가 편하다▶ 통증에서 해방되는 3분 허리 운동5장건강한 다리가 혈액 순환을 좌우한다 | 다리 통증 바로잡기 -내 골반은 어느 쪽으로 틀어져 있을까?-밤에 다리가 퉁퉁 붓는다면-양반다리는 만성 통증으로 이어진다-O다리, X다리-신발 밑창이 한쪽만 닳는다면-다리를 꼬면 척추가 점점 틀어진다▶ 통증에서 해방되는 3분 다리 운동부록 매일 건강한 몸을 위한 통증 QnA 감사의 글
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