국립금오공과대학교 전자책도서관

책소개

20여 년 경력 감정 코치가 알려 주는
뇌과학&심리학으로 감정 시그널 읽는 법
관계를 회복하고 나를 지키는 마음 정리 프로세스

우리는 왜 감정을 제때 알아차리지 못할까? 왜 상처받은 내 감정을 가장 가까운 사람에게 쏟아 내고, 다시 스스로를 자책하는 고리에 갇히는 걸까? 『셀프 케어』는 이 반복되는 감정의 악순환을 이해하고 끊는 법을 알려 주는 감정 치유 안내서다. 간호학과 교수 출신이자, 수많은 기업·병원·교육 현장에서 감정 코칭을 실천해 온 저자는 감정을 ‘마음’이 아니라 몸과 신경계가 반응하는 신호이자 통증으로 본다. 감정을 무시하거나 억누르는 것은 통증을 방치하는 것과 같고, 결국 더 큰 정서적 손상으로 이어진다는 것이다. 이 책은 바로 그런 감정의 ‘신호’를 인식하고 회복할 수 있는 자기 치유 루틴, ‘REACH’를 소개한다. 이는 저자가 20여 년 동안 임상과 강의 현장에서 길어 낸 실전형 감정 회복 훈련 모델로, 누구나 일상에서 스스로 훈련하며 정서적 자립성을 키울 수 있도록 돕는다.

저자소개

전남대학교에서 간호학 박사 학위를 취득했다. 송원대학교, 목포과학대학교에서 16년 동안 교수로 재직하였고, 한국액션러닝협회 인증 코치로 활동하면서 교수법 혁신의 성과를 인정받아 교육부 장관상을 받았다. 현재는 명코칭 대표로서 감정 치유 코칭에 주력하고 있다. 지난 20여년 간 강북삼성병원, 국립중앙의료원, 서울대학교병원, 가톨릭대학교 은평성모병원, 전남대학교병원, 전북대학교병원 등 의료 기관의 간호사를 대상으로, 또 포스코, 한국3M 등 대기업의 임직원, 가톨릭대학교, 경기대학교, 고려대학교, 연세대학교 등 대학 교수들에게 감정 치유 코칭, 공감 커뮤니케이션, 참여식 코칭 교수법을 전파하고 있다.

프롤로그 4
프리뷰 스토리: 어느 간호사의 셀프 케어 이야기 10

챕터1 내 마음을 마주하는 이야기

1 마음 깊은 곳에 숨은 불안과 마주하기 22
2 나를 지켜 주는 따뜻한 관심 29
3 괜찮아, 그럴 수 있어 39
4 반복적 감정 패턴을 끊다 49
5 건강한 감정이 건강한 일상을 만든다 55

챕터2 REACH, 나의 감정을 돌보는 다섯 단계

1 Recognize: 알아차리기 71
2 Empathize: 공감하기 134
3 Accept: 받아들이기 188
4 Change: 바꾸기 221
5 Heal: 보다 강해지기 259

에필로그 291
미주 294

책소개

저자소개

목차