Ã¥¼Ò°³
³ªÀ̸¦ ¸ÔÀ»¼ö·Ï ¿îµ¿¹ýÀº ¶È¶ÈÇØ¾ß ÇÑ´Ù
ÀþÀ»À» À¯ÁöÇØÁÖ´Â ¿îµ¿¹ý ½ºÅ×ÀÌ ¿µ
30´ë¸¦ ³Ñ±â°í 40´ë¿¡ ÁøÀÔÇÏ¸é¼ ¿ì¸® ¸öÀº Å»ýÀûÀ¸·Î Å« º¯È¸¦ °Þ°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ º¯È¸¦ °¨ÁöÇÏ°í Á¦´ë·Î µÈ ¿îµ¿¹ýÀ» ÀÍÈ÷Áö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼´Â ¿ÀÈ÷·Á ¿îµ¿ÀÌ À§Çè¿ä¼Ò·Î ÀÛ¿ëÇØ ½±°Ô ÅëÁõÀ» ¾Î°í ¾ÆÇÄÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù. ´õ ¾ï¿ïÇÑ °ÍÀº 40´ë¸¦ ³Ñ±â¸é ¿îµ¿À» ÇÒ¼ö·Ï ´õ »¡¸® ´Ä¾î º¸Àδٴ »ç½ÇÀÌ´Ù. ÀÌ·± ÀÌÀ¯·Î °Ç°ÇÏ°í Àþ°Ô »ì°íÀÚ Çß´ø ¸¹Àº À̵éÀº °á±¹ ³ªÀ̵꿡 ÁÂÀýÇÏ°í ¸¸´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ µ¶ÀÚµéÀ» À§ÇØ ±¹°¡´ëÇ¥ÀÇ ¿îµ¿Ã³¹æ»ç·Îµµ À¯¸íÇÑ ÀúÀÚ ¼Û¿µ±Ô´Â ¡ºStay Young½ºÅ×ÀÌ ¿µ: Àþ¾îÁö´Â ¿îµ¿Àº µû·Î ÀÖ´Ù¡»À» ÅëÇØ ¿îµ¿À» ÇÒ¼ö·Ï ´Ä¾î º¸ÀÏ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â 30´ë ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿À» ÇغÎÇÏ°í À̸¦ °³¼±ÇÏ´Â ¿îµ¿¹ýÀ» ü°èÀûÀ¸·Î ¼Ò°³Çß´Ù.
Ã¥Àº ´ëÇѹα¹ÀÇ 30´ë¿Í 40´ë°¡ °ÞÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â Å»ýÀûÀÎ ³ëÈ ¿äÀÎÀÎ »êÈÀû ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ±ÕÇüÀÇ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇÑ Àû±ØÀûÀÎ ´ë¾ÈÀ» ³»³õÀ¸¸ç ¸ÕÀú ¿ì¸® ¸öÀÌ ¾ó¸¶¸¸ÅÀÇ »êÈÀû ½ºÆ®·¹½º¸¦ °¨´çÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö¸¦ È®ÀÎÇϱâ À§ÇØ »ê¼ÒÀÌ¿ë´É·ÂÀ» °è»êÇÏ´Â ÀÚ°¡Áø´Ü¹ýÀ» °ø°³Çß°í, »êÈÀû ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÃÖ¼ÒÈÇÏ´Â ´Ü°èº° À¯»ê¼Ò¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ¾È³»Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ±ÙÀ°¿îµ¿¿¡ µé¾î°¡±â¿¡ ¾Õ¼ ¿ì¸® ¸öÀÇ ±ÕÇü°ú ±â´É »óŸ¦ üũÇÒ ¼ö Àִ üũ¸®½ºÆ®¸¦ Á¦½ÃÇØ, ¸öÀÇ Á¤¸é°ú Ãø¸éÀÇ ±ÕÇü ¿ä¼Ò¸¦ È®ÀÎÇÏ°í ±³Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½°í ÀÖ¾î ºÒÇÊ¿äÇÑ ÅëÁõÀ» ¾ø¾Ö°í ¸öÀÌ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÏ¸ç ³²µéÀÌ º¸±â¿¡µµ ź·Â ÀÖ°í °Ç°ÇØ º¸À̸ç Àþ¾îÁú ¼ö ÀÖ´Â ¿Ü¸ð¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖµµ·Ï À̲ø¾îÁØ´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³
Çѱ¹ÀÎ ÃÖÃÊ·Î ¹Ì±¹ ACSM(¹Ì±¹½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐÇùȸ)¿¡¼ ¾Ï¿îµ¿Æ®·¹ÀÌ³Ê ÀÚ°ÝÀ» ÃëµæÇÑ ±×´Â ÇöÀç (Àç)±¹¹Îü·Â¼¾ÅÍ ¿îµ¿Ã³¹æ½Ç¿¡ ±Ù¹«ÇÏ¸ç ±¹°¡´ëÇ¥¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¿îµ¿¼±¼öµé°ú ÀϹÝÀÎÀÇ ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» Æò°¡ÇÏ°í ó¹æÇÏ´Â ÀÏÀ» ¸Ã°í ÀÖ´Ù. °Ç¾ç´ëÇб³¿¡¼ ¿îµ¿Ã³¹æÇÐÀ» Àü°øÇÏ°í °¡Å縯´ëÇб³ º¸°Ç´ëÇпø¿¡¼ Àΰ£°øÇÐ ¹× ÀçÈ°º¸°ÇÇÐ Àü°øÀ¸·Î ¼®»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ±¹³» ¿Ü ÇмúÁö¿¡ ¿©·¯ ÆíÀÇ ³í¹®À» ¹ßÇ¥ÇÏ¿´À¸¸ç, ACSM's CES(¹Ì±¹½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ ÀÓ»ó¿îµ¿Àü¹®°¡)¿Í ACS/ACSM CET(¹Ì±¹¾ÏÇùȸ¿Í ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸÀÇ ¾Ï ¿îµ¿ Æ®·¹À̳Ê) µîÀ» ºñ·ÔÇÑ ´Ù¼öÀÇ ¿îµ¿ Àü¹®°¡ ÀÚ°Ý°ú ½Ç±âÁöµµÀÚ ÀÚ°ÝÀ» º¸À¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
±×°¡ ¿î¿µÇÏ´Â ºí·Î±×(http://cansurvive.co.kr)´Â ´ÙÀ½(Daum.net)ÀÌ ¼±Á¤ÇÑ º£½ºÆ® ºí·Î±×·Î, °Ç° °ü¸®¿Í ¿îµ¿¿¡ °üÇÑ ½Å¼±ÇÏ°í Àü¹®ÀûÀÎ Á¤º¸¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ°íÀÚ 300¸¸¿© ¸íÀÇ ³×ƼÁðÀÌ ¹æ¹®ÇÏ¿´´Ù. ÀúÀÚÀÇ ±ÛÀ» Àаí À߸øµÈ ¿îµ¿ ¹æ½ÄÀ» ¹Ù·ÎÀâ°í Á¦´ë·Î µÈ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ¼¼¿ï ¼ö ÀÖ¾ú´Ù´Â üÇè±â°¡ ²ÙÁØÈ÷ ¿Ã¶ó¿À°í ÀÖ´Ù.
(Àç)±¹¹Îü·Â¼¾ÅÍ ¿îµ¿Ã³¹æ½Ç¿¡¼ ±Ù¹«ÇÏ¸ç ±¹°¡´ëÇ¥¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¿îµ¿¼±¼öµé°ú ÀϹÝÀÎÀÇ ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» Æò°¡ÇÏ°í ó¹æÇÏ´Â ÀÏÀ» ÇØ¿ÔÀ¸¸ç, ÇöÀç´Â CSA¿îµ¿¼¾Å͸¦ ¿î¿µ ÁßÀÌ´Ù. Àú¼·Î´Â ¡¶ÇÇÆ®´Ï½º°¡ ³» ¸öÀ» ¸ÁÄ£´Ù¡·¿Í ¡¶³î¶ó¿î ¾ÏȯÀÚ ¿îµ¿Ä¡·á¹ý¡·ÀÌ ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷
1Àå ¸öÀº 20´ë, ¾ó±¼Àº 50´ë
Àþ¾îÁö·Á´Ù ÁÖ¸§¸¸ ´Â´Ù
ÀþÀ½Àº °¡°í ±º»ìÀÌ ºÙÀ» ¶§
Ÿ°í³ °ÍÀº ¾î¿ ¼ö ¾ø´Ù?
¼ûÀ» ½®´Ù°í ´©±¸³ª »ê¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °Ç ¾Æ´Ï´Ù
´ç½Å, Àþ¾î º¸À̴°¡?
¿¹Àü¿¡´Â °Å¶áÇߴµ¥...
¿îµ¿À¸·Î 10³â Àþ¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù
³ªÀ̸¦ ¸Ô¾îµµ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
¿Ö ´Ä´Â°¡
»ê¼Ò VS È°¼º»ê¼Ò
¿ì¸® ¸öÀÌ ¹èÃâÇÏ´Â ¸Å¿¬, È°¼º»ê¼Ò
¿îµ¿ÀÇ ¾ç¸é¼º
³ªÀÕ»ìÀÇ Áø½Ç
±×·¯³ª ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ÀÌÀ¯
³» ¸öÀÌ ¿øÇÏ´Â Ç×»êÈÁ¦
¿îµ¿À» Çϱâ À§ÇÑ Æ²ºÎÅÍ °®Ãß±â
2Àå ¸öÀÌ »ß¶Ô»©¶Ô, ³» ¸öÀÇ Æ² Àâ¾Æ°¡±â
½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇ×Ç϶ó
¸öÀÇ Á¤·Ä°ú ±â´É¿¡ ´ëÇÏ¿©
³ª»Û ÀÚ¼¼, ´õ ³ªÀÌ µé¾î º¸ÀÌ°Ô ÇÑ´Ù
Ã¥»ó ¾Õ¿¡¼ ´ç½ÅÀÇ ¸öÀº ´Ä°í ÀÖ´Ù
¸öÀÇ ±ÕÇüÀÌ ºñƲ¸®°í ÀÖ´Ù
Æò»ó½Ã ÀÚ¼¼, ÀÌ·¸°Ô Å×½ºÆ®Ç϶ó
¿îµ¿º¸´Ù ÀÚ¼¼ ±³Á¤ºÎÅÍ
¹î»ìÀÌ ³ª¿Â °ÍÀΰ¡ Ç㸮°¡ ³ª¿Â °ÍÀΰ¡?
ÅÎÀÌ Á¢Èù °ÍÀΰ¡ °í°³°¡ Á¢Èù °ÍÀΰ¡?
µîÀÌ ±ÁÀº °ÍÀΰ¡ °¡½¿ÀÌ »ç¶óÁø °ÍÀΰ¡?
¸öÀº ¹Ô¹ÔÇÏ°í, ¾ûµ¢ÀÌ´Â »ç¶óÁ³´Ù
¸öÀÇ Æ²À» ¹Ù·ÎÀâ¾Ò´Ù¸é
3Àå À¯»ê¼Ò¿îµ¿, »ê¼Ò¸¦ ´ã´Â ±×¸©À» Å°¿ì´Ù
³ëÈÀÇ ´ëÇ׸¶, À¯»ê¼Ò¿îµ¿
¿îµ¿À» ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀÌ ¾û¼ºÇÏ´Ù¸é?
ºñÈ¿À²ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ÇÇ·Î¿Í ºÎ»óÀ» ºÎ¸¥´Ù
½Åü¿¡ ´ëÇÑ Áö¹è·Â
¹«¸ ÅëÁõ¿¡µµ ³²³à Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù
¾ûµ¢À̿À¸·Î ´Ù¸® ÈûÀ» ±â¸£±â
¿¹¿°ú ÈÄ¿
»ê¼ÒÀÌ¿ë´É·Â üũÇϱâ
½É¹Ú¼ö ÃøÁ¤Çϱâ
¹«»ê¼Ò¼º ¿ªÄ¡
´Ü°èº° À¯»ê¼Ò¿îµ¿
¹«¸, ¹ß¸ñ, Á¤°À̸¦ ´Þ¸®±â¿¡ ÀûÀÀ½ÃÄѶó
¹«»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ ´äÀÌ´Ù
»¡°£ ±ÙÀ°, ÇÏ¾á ±ÙÀ°
º¸°í µè°í ´À³¢´Âµ¥ ¸öÀÌ µû¶óÁÖÁö ¾ÊÀ» ¶§
ÇÏ·ç¾Æħ¿¡ ¡®³¡ÆÇ¿Õ¡¯Àº µÉ ¼ö ¾ø´Ù
ºü¸£°Ô, ¹ÎøÇÏ°Ô
±ÕÇü ÀâÈù ¸öÀ¸·Î ¿îµ¿ ½ÃÀÛÇϱâ
4Àå ¸öµµ ¡®±â´É¼º¡¯ÀÏ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù
±ÙÀ°º¸´Ù Àüü¸¦ »ý°¢ÇÏÀÚ
ºÎºÐ°ú Àüü, °°Àº µí ´Ù¸£´Ù
'³ªÀÌ µé¾ú´Ù'°í ´À³¥ ¶§
º¸°í, µè°í, ´À³¢°í ¿øÇÏ´Â ´ë·Î ¿òÁ÷À̱â
¸Ó¸®°¡ ³ª»Ú¸é ¼Õ¹ßÀÌ °í»ýÇÑ´Ù
Æû ³ª´Â ¿òÁ÷ÀÓÀº źźÇÑ ±âº»±â¿¡¼ ³ª¿Â´Ù
³» ¸öÀÇ ±â´É Å×½ºÆ®
¸öÀÇ ±â´ÉÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿
Áß·ÂÀ» À̰ܶó
ÈûÀÇ ¿øõ, ÄÚ¾î±ÙÀ°
»ýÈ°°ú ¿îµ¿À» ºÐ¸®ÇÏÁö ¾Ê±â
5Àå Àþ°í °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µå´Â ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ³ë·Â
¿µ¿øÇÑ ±ÙÀ°Àº ¾ø´Ù
¸ØÃß´Â ¼ø°£ ¸ðµç °ÍÀÌ ¹«³ÊÁø´Ù
ÇÏ·ç ´©¿ö ÀÖ´Â °ÍÀº 1³â ´õ ³ªÀÌ µå´Â °Í°ú °°´Ù
½ºÆ®·¹½º´Â ³ëÈÀÇ Áö¸§±æÀÌ´Ù
5ºÐ »êÃ¥ÀÌ ³ú¸¦ µÇ»ì¸°´Ù
Á¶¿´´Ù ÀÌ¿ÏÇϱâ
¹ß¿¡µµ ³ú°¡ ÀÖ´Ù
ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ¾ò´Â ¿îµ¿ È¿°ú
Àþ°í È°±âÂù »îÀÇ Á¶°Ç
ÀÚ½ÅÀÌ ¾Æ´Ñ, ÁÖº¯À» ¹Ù²Ù´Ù