책소개

미국 최고의 웰빙 리조트 '캐년 랜치'의 30일 뇌 개선 프로젝트

인간은 두뇌가 모든 것이다. 날카로운 사고, 통찰, 지성. 두뇌의 건강이 나빠지면 더 이상 이런 것들을 기대할 수 없을 것이다. 우리가 반드시 알아야 할 두뇌 건강에 대해 알아보자.

날카로운 지성과 정신을 유지하려면 반드시 봐야만 하는 가이드

나이가 듦에 따라 우리 몸을 어떻게 유지해야 하는가는 많은 사람들이 신경 쓰고 있다. 하지만 뇌의 건강을 어떻게 지켜야 하는지 알고 있는 사람은 있는가? 기억력, 통찰, 집중력 그리고 통틀어서 정신력을 향상시키고 싶지는 않은가? 만약 그렇다면 리차드 카모나 박사가 살아 있는 지식과 단계별 실천 요령을 제공해 줄 것이다. 단 30일만으로도 두뇌활동은 놀랄 만큼 살아 난다.
미국 최고의 웰빙 리조트 캐년 랜치에서 시행하는 방법을 집에서도 바로 따라 해 볼 수 있다.

저자소개

목차

시작하는 말
작가의 말
들어가기 전에

1부
제1장. 뇌는 어떻게 작용하는가
제2장. 지금의 건강이 뇌를 좌우한다
제3장. 스트레스를 줄여 기분과 기억을 개선한다
제4장. 나쁜 환경은 사고에 영향을 미친다
제5장. 뇌는 잠을 통해 힘을 얻는다

2부
제6장. 30일 식사계획: 영양을 통해 뇌기능을 최적화한다
제7장. 30일 뇌 건강 운동
제8장. 30일 동안의 명상, 마음 챙김, 그리고 영적 명상

3부
제9장. 중요한 건강검진
제10장. 대체 의학을 선택하라
제11장. 학습을 통해 뇌를 개선하라
제12장. 보조제를 선택하자
제13장. 뇌가 건강한 최고의 하루