책소개
복잡한 생각과 수많은 감정으로부터 비로소 마음이 편안해진다!‘사람의 심리를 꿰뚫어 보는 최적의 심리대화 기술’을 통해 타인의 악의적 현혹과 압박을 쉽게 간파하는 법을 알려준《어느 심리학자와 사기꾼의 대화》의 저자 임철웅 심리대화 전문가가《마음이 정리가 된다》를 출간했다. 저자는 포항공대 HSD(인간 공학 연구실)에서 인간에 대한 연구를 진행했고, 산업공학 박사로 건국대학교 및 CEO 전문 교육기관 ‘IGM세계경영연구원’에서 경영 관련 강의를 했다. 그리고 ‘심리대화 LBC’를 설립해 지난 2012년부터 1,000건 넘게 심리상담을 해 왔으며, 대학, 기업, 국가기관에 교육 및 컨설팅했던 경험을 바탕으로 지식을 공식화하고 쉽게 풀어 강의하고 공유하는 지식 큐레이터로서 활동하고 있다. 최근에는 유튜브 ‘심리대화 LBC’ 채널을 운영하며, TV 프로그램 ‘나는 솔로’, ‘이혼 숙려 캠프’, ‘환승연애’ 등의 연애·사랑 관련 인간 심리를 날카롭고 정확하게 분석하는 콘텐츠를 제공하면서 14만 구독자들의 폭발적인 반응을 얻고 있다. 저자는 인간관계 및 심리에 관한 연구와 오랜 상담 경험을 바탕으로 《마음이 정리가 된다》를 집필했다. 일반적인 마음과 심리에 대한 이해를 넘어 나 자신의 감정을 어떻게 발견할 수 있는지, 그것을 어떻게 다스릴 수 있는지, 그럼으로써 지금까지의 삶을 어떤 방향으로 어떻게 변화시킬 수 있는지에 대한 구체적인 해법을 담았다. 지난 2021년에 출간된《마음 설계의 힘》을 개정한 이 책은 감정과 심리, 그리고 삶의 균형에 관한 30가지 주제를 다루고 있다. 우울함, 외로움, 불안과 두려움, 사랑, 질투와 시기, 자부심, 자존감, 강박, 트라우마, 감각, 사보타지 등, 인간이라면 누구나 가지고 있고 때로는 삶을 힘들게 하는 다양한 감정과 심리의 근원을 과학적 관점으로 풀어냈다. 덧붙여 30가지의 여러 심리훈련 기법을 활용한 구체적 실습 도구까지 제시하고 있다. 일상의 균형을 찾게 해주는 일상의 사분면, 강박을 줄이는 농구장 생각법, 내 마음속 숨겨진 적을 발견하는 마음지도, 원하는 감정을 불러오는 앵커링, 인생의 가치를 발견하는 인생 그래프 등 다양한 실습 도구를 활용해, 감정과 심리를 다스리고 이성과 논리를 모두 활용하는 성장형 자아를 지향함으로써 인생에서 헛되이 낭비되는 시간을 줄일 수 있는 길을 찾도록 도와준다.
저자소개
국내 유일의 심리대화 전문가이자 공학박사. 공학적인 관점에서 인간관계를 풀어내고 심리를 분석하는 연구를 하고 일반인에게 쉽게 풀어서 전달하는 교육을 하고 있다. 2012년부터 팟캐스트와 유튜브를 통해 1,000건 이상의 상담을 진행해 왔으며, 현재는 유튜브 채널 ‘심리대화LBC’를 운영하고 있다. 산업공학 박사로서 직접 오프라인 실습과 상담을 통해 얻은 통계자료를 분석·적용하여 스몰토크 이론과 심리훈련 기법을 정립하고 공식까지 만들어냈다. 심리를 기반으로 인간관계에 관한 공식과 이론을 만들어내고 교육과 사례로 검증함으로써, 인간관계도 과학적인 접근이 중요한 것을 증명해냈다. 지금도 자신의 마음에 대해 알지 못하거나 인간관계로 힘들어하는 사람들에게 실질적으로 도움되는 길을 깨닫게 해주기 위해 힘쓰고 있다.
포항공대 HSD(인간공학연구실)의 자문연구원으로 인간에 대한 연구를 진행했고, 건국대학교에서 경영과학 및 서비스 운영관리 등 경영학을 강의했다. 국내 최대 CEO 전문 교육기관인 ‘IGM세계경영연구원’의 교수로서 CEO들에게 경영과 트렌드를 강의하고, IGM의 다이나믹본부의 본부장으로서 비즈킷과 IR4Campus 등 교육 콘텐츠 제작을 총괄했으며, 태웅인포텍 대표이사로서 국세청 및 교통안전공단 등 국가기관에서 컨설팅했다.이후 ‘심리대화LBC’를 설립해 대학, 기업, 국가기관에 교육 및 컨설팅했던 경험을 바탕으로 지식을 공식화하고 쉽게 풀어 강의하고 공유하는 지식 큐레이터로서 활동하고 있다.
목차
| 프롤로그 | 마음이 정리가 되면 삶이 움직입니다PART 1 내 마음의 발견과 이해1 감정의 이해 : 감정의 정체와 자기 감정을 알아채는 방법근데 나는 내 감정을 도통 모르겠는데요?2 우울함 : 서서히 드리워져 좀처럼 지워지지 않는 어둠대체 왜 난 항상 우울한 걸까요?3 불안과 두려움 : 마음을 요동치게 만드는 두 폭풍우 가만히 있어도 불안한 마음이 불쑥불쑥 들이닥쳐요.4 외로움 : 우리 마음에 남은 경보장치혼자 있어도, 함께 있어도 외로워요. 남들도 다 그런가요?5 기쁨 : 우리의 삶에서 더 많이 수확해야 하는 열매 기쁨이 충만한 삶? 그게 가능하긴 한 건가요?6 분노 : 다룰 줄 알면 유용한 엔진분노 때문에 힘들어요. 대체 세상은 왜 이렇게 무례한가요?7 사랑 : 관점에 따라 달라지는 보석사랑이 뭔지 알면 좀 덜 힘들까요?8 질투 : 사랑이 만드는 파괴적 감정저 인간은 그럴 자격이 없다니까요. 왜 내가 이런 대우를 받아야 하죠?9 시기 : 가지고 싶을 때 생기는 모순적 감정그건 내게 더 어울리는 것인데, 왜 저런 사람에게 그런 기회가 주어질까요?10 감정 알아채기 : 자기 감정을 읽어내는 기술내 마음은 대체 뭘 바라고 있을까요?PART 2 내 마음 되찾기11 삶의 균형 : 우리 삶의 균형을 이뤄주는 두 개의 시소이렇게 살면 안 되는 거였어요.12 자부심 : 인생을 바꾸는 열쇠나는 자부심이 없이 살아왔어요. 이제라도 바꿀 수 있을까요?13 수치심 : 자부심을 부르는 동전의 뒷면수치스러워서 견딜 수가 없는데, 그냥 잊으면 안 되나요?14 착한 아이 콤플렉스와 꼰대 : 자부심을 잃은 이들착하게 살아왔는데, 내 마음은 왜 이렇게 되었을까요?15 일상 리모델링 : 원하는 대로 일상을 바꾸는 기술누가 내 일상을 보고 좀 바꿔줬으면 좋겠어요.16 좌절하지 않는 버릇 : 신념으로 만들어내기그래도 난 안될 것 같은데요. 방법이 있을까요?17 강박 : 자신을 믿지 못해 생겨난 방황계속 확인하지 않으면 미치겠는데 어쩌죠?18 불안 다루기 : 불안을 순간적으로 이겨내는 기술그럼 갑자기 불안해질 때는 어떻게 하죠?19 사랑하려면? : 사랑을 막는 내 안의 훼방꾼들나도 사랑하고 싶은데 대체 뭘 해야 하나요?20 감정의 레시피 : 감정을 지속시키는 재료들감정에 너무 휘둘리지 않았으면 좋겠어요.PART 3 내 인생을 위한 마음 정리21 자존감 : 두 개의 기둥으로 된 마음의 지지대자존감, 자존감. 문제는 다 자존감? 나만 이렇게 자존감이 낮은 건가요?22 논리력 : 마음의 주인이 되는 힘논리적인 사람이 되고 싶은데 어떻게 해야 할까요?23 이성의 힘 : 감정을 다루는 가장 강력한 힘이성적으로 생각하라? 말은 쉽지만 대체 어떻게 하는 거죠?24 사보타지 : 마음의 적 발견하기 누가 내 마음을 들여다보고 잘못된 걸 찾아주면 좋겠네요.25 사보타지 탐색 : 내면의 적을 찾는 기술왜 그동안 이랬던 걸까요?26 내 마음속 사보타지 찾기 : 직접 찾아보는 내면의 사보타지내 마음에 있는 모순을 찾으면 변할 수 있을까요?27 감각 : 경험과 기억을 바꾸는 단서감각으로 감정을 바꿀 수 있다고요?28 앵커링 : 원하는 감정을 불러오는 기술마음이 널뛸 때 어떻게 해야 하나요?29 트라우마 : 기억에 숨어 우리를 노리는 야수내게도 트라우마가 남은 걸까요?30 기억 : 계속 새롭게 그려지는 삶의 책 잊고 싶은 기억, 대체 어떻게 벗어날 수 있을까요?EXERCISE 마음 정리를 위한 실습1 감정 이해하기 실습 2 우울함에 저항하기 실습 3 불안과 두려움 극복하기 실습 4 외로움 극복하기 실습 5 기쁨과 목표 이해하기 실습 6 분노를 이해하고 다스리기 실습7 사랑 이해하기 실습8 질투 이해하기 실습 9 시기심 이해하기 실습10 내 감정 알아채기 실습11 삶의 균형 체크하기 실습12 자부심 들여다보기 실습13 수치심의 3가지 기능 활용하기 실습14 자부심 칭찬하기 실습15 일상 리모델링 실습16 좌절하지 않기 실습17 강박 극복하기 실습18 불안 다루기 실습19 사랑 표현하기 실습 20 감정의 레시피 실습21 자존감 높이기 실습 22 논리력 실습 23 이성의 힘으로 우울함 반박하기 실습24 사보타지를 찾기 위한 마음지도 예시25 사보타지 탐색하기 실습26 내 마음속 사보타지 찾기 실습27 감각으로 감정 불러오기 실습28 앵커링 실습29 트라우마 극복하기 실습30 인생 돌아보기 실습| 에필로그 | 내면의 부정적인 것도 이제는 다룰 수 있습니다
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