상세정보
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긍정 루틴
- 저자
- 댄 토마술로 저/이현숙 역
- 출판사
- 시옷책방
- 출판일
- 2026-01-07
- 등록일
- 2026-02-09
- 파일포맷
- EPUB
- 파일크기
- 23MB
- 공급사
- YES24
- 지원기기
-
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책소개
긍정심리학의 과학을 일상의 행동으로 바꾸는 순간하루 5분의 긍정 루틴으로 인생 전체가 바뀌는 놀라운 기적당신의 루틴은 긍정적 기운을 불러일으키는가?포기하고 싶은 나를 다시 앞으로 밀어주는 아주 작고 단순한 행동★★★★★ “마음속에 잠든 희망을 깨워 긍정적으로 바꿔주는 최고의 길잡이.” _ 마틴 셀리그만, 《마틴 셀리그만의 긍정심리학》 저자 ★★★★★ “뭘 해도 안 된다는 생각에 빠진 사람들 앞에 놓아주는 희망의 계단.” _ 앤절라 더크워스, 《그릿》 저자★★★★★ “과학적으로 입증된 긍정적 습관으로 가득한 책.”_ 애덤 그랜트, 《오리지널스》 저자 ★★★★★ “목표를 실현하는 데 필요한 완벽한 레시피.” - 디팩 초프라, 하버드 의과대학 의학박사, 《메타휴먼》 저자 끝내 해내고 마는 사람의 하루 루틴 따라 하기작심삼일이 계속되는 이유는 의지력의 한계가 아니라, 성과로 이어지지 않는 루틴을 무의식적으로 반복해왔기 때문이다. 이 책은 마음을 다잡으라고 말하지 않는다. 하루 3분, 실패가 거의 불가능하도록 설계된 행동부터 제시한다. 행동이 먼저 바뀌면 사고의 방향이 달라지고, 선택의 속도와 질이 동시에 높아진다. 아주 작은 긍정 루틴 하나가 집중력을 즉각적으로 끌어올리고 실행을 자동화하며, 매일 1%씩 성과가 축적되는 구조를 만든다. 운이나 동기부여에 기대지 않아도 되는 이유가 여기에 있다. 지금의 능력, 지금의 환경으로도 충분히 시작할 수 있고, 이번에는 결과까지 도달할 수 있다는 사실을 이 책은 반복적으로 증명한다.
저자소개
긍정심리학의 창시자 마틴 셀리그만 교수가 개설한 펜실베이니아대학교 응용긍정심리학(MAPP) 석사 학위를 받았다. 컬럼비아대학교 교육대학원의 영성·마음·몸 연구소 핵심 교수로서 2021년 ‘우수 강의상’을 수상했다. 건강 관련 맞춤 정보를 제공하는 플랫폼 셰어케어(Sharecare)에 의해 우울증 관련 10대 온라인 인플루언서로 선정되었으며, 다양한 기업과 정신건강 프로그램의 컨설턴트로 활동하고 있다. 긍정심리학, 긍정 교육, 긍정 심리치료, 그리고 ‘희망’을 주제로 전 세계에서 초청받는 연사이며, 사람들이 자신의 강점에 주목해 최고의 모습으로 성장하고 의미 있고 충만한 삶을 살도록 돕는다. 《긍정 효과(The Positivity Effect)》의 공동 저자이며, 회고록 《아메리칸 스네이크 피트(American Snake Pit)》는 2016년 프랭크 맥코트 상(Frank McCourt Prize)을 수상했다.
서문을 쓴 스콧 배리 카우프만(Scott Barry Kaufman)은 펜실베이니아대학교 긍정심리학센터 상상연구소(Imagination Institute) 과학 부문 책임자이며 저서로 《창의성을 타고나다》 등이 있다.
목차
긍정 전문가들의 강력 추천 서문 _ 긍정적인 루틴이 최고의 미래를 선사한다 프롤로그 _ 재능보다 강력한 하루를 반복하는 방식 1장 인생을 바꿔줄 아주 작은 투자 기대한 것 이상으로 얻는 법 긍정 수업의 첫 번째 강의 포기를 기대감으로 전환하라 긍정을 발견하는 7가지 기분을 선택할 수 있다 2장 긍정 필터로 부정 루틴 걸러내기 익숙한 것들의 배신 하루 3분, 최고의 나를 그려보기 너무 어려운 일을 쉽게 시작하는 법 내가 가진 것으로 할 수 있는 것 찾기 하루 10분, 사랑하는 것 생각하기3장 인생을 스스로 선택하는 감각 생각하는 대로 이루어진다 자전거처럼 배우는 긍정 사고 나에게 집중할수록 긍정감이 높아진다 하느냐, 마느냐, 오직 2가지 선택 4장 성공의 속도를 높이는 긍정 업데이트 무슨 일이든 할 수 있을 것 같은 감각 소소한 행복은 운이 아니다 긍정 습관을 업데이트하라 행동을 바꾸자 생각도 바뀌었다 5장 잠든 강점을 깨우는 작은 습관 할 수 있는 것들만 생각하라 타고난 성격을 강점으로 개발하는 법 루틴, 집중력을 켜는 스위치 반복 행동이 집중 회로를 만든다 6장 매일 1%씩 쌓아가기 가장 하기 싫은 일부터 해보기 목표를 세우는 것 자체가 긍정 에너지 모든 가능성을 열어두는 습관 게으른 몸을 단번에 일으켜 세우기 오늘의 루틴은 미래를 위한 저축 7장 성공 루틴의 재구성 하루가 뚜렷하면 인생 전체가 뚜렷해진다 나를 끌어당기는 힘 하루 15분, 자서전 쓰기 회복력을 높이는 간단한 방법 100세의 내가 오늘의 나에게 전화를 걸다 8장 인간관계 정리의 법칙 긍정적 사고를 강화해주는 사람 뇌세포를 재생하는 반복 루틴 인맥을 만드는 가장 쉬운 방법 하루에 한 번 축하라는 단어 쓰기9장 긍정을 축적하는 기술 삶의 패턴을 바꾸는 조용한 주문 매일 표시하는 긍정 루틴 캘린더 아침에 눈을 뜨면 할 일 정하기 감사의 글
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