국립금오공과대학교 전자책도서관

책소개

누구나 무너지지 않으려 애쓴다.
하지만 정말 단단한 사람은
무너질까 봐 흔들리는 걸 두려워하지 않는다.

흔들림을 흡수하는 단단한 마음 설계도
#심리적 타격이 없는 사람들의 마인드
#오늘 화가 난 이유는 어제 울지 못했기 때문
#좋은 에너지를 발산하는 사람들의 특징
#관계 스트레스에서 나를 지키는 법

무리하느라 애써온 나를 위한 흔들림의 심리학

사소한 말에 마음이 아프고, 익숙했던 관계에 지치며, 감정을 억누르기조차 점점 힘겨워지고, 자신감이 떨어지며 자주 무기력해진다면 “나는 왜 이럴까” 하고 자신을 탓하지 말자. 그만큼 잘 버텨온 나 자신을 들여다보라는 마음의 신호이다. 이렇게 흔들린다는 것은 약함이 아니라 무너지지 않기 위한 연습이다. 불확실한 현실 속에서도 중심을 잃지 않으려면, 강해지려 애쓰기보다 유연한 마음을 설계하는 것이 먼저다. 무의식에 눌려 있던 감정이 지금의 나를 어떻게 흔들고 있는지, 그 뿌리를 어떻게 이해하고 회복할 수 있을지를 심리학적으로 풀어낸다. 지금의 불안은 결함이 아니라 성장의 신호이고, 다시 단단해지기 위한 시작이다.

저자소개

도쿄대학교 교양학부 교양학과를 졸업하고 같은 대학원 사회학연구과 석사과정을 수료했으며 하버드 대학교 연구원을 지냈다. 지금은 와세다대학교 명예교수로, 하버드대학교 라이샤워연구소 객원연구원, 일본 정신위생학회 고문을 지내고 있으며, 니폰방송 라디오 프로그램 [전화 인생 상담]에서 고정 상담자로 활동해왔다.

저서로는 《불안에 사로잡힌 당신에게》, 《고민을 그만하고 싶습니다만》, 《50대 남자를 위한 심리학》, 《나를 잃지 않고 오늘을 사는 법》, 《불안한 마음을 안아주는 심리학》, 《나는 왜 눈치를 보는가》, 《나는 왜 소통이 어려운가》, 《나는 내가 아픈 줄도 모르고》 등이 있다.

1장 무리하며 애써온 나와의 결별

  지금의 고통은 과거의 상처가 문을 두드린 것
  행복이 무엇이냐는 물음에 답할 수 있는가?
  내가 무엇을 원하는지 알고 있는가?
  괴로움을 겪어본 사람만이 행복을 찾을 줄 안다
  괜찮다는 말이 쌓이면, 어느 순간 감정은 폭탄이 된다
  상대의 말이 무의식의 감정을 건드릴 때 상처받는다
  현재 느끼는 감정은 과거의 기억이 반응한 것이다
  오늘 화가 난 이유는 어제 울지 못했기 때문이다
  불쾌한 감정이 마음의 면역력을 결정한다
  감정은 내 마음이 내 몸에 보내는 신호다
  삶이 예측 가능할 때 자신감이 생긴다
  무의식에 쌓인 감정이 지금의 나를 흔든다
  익숙한 세상에서는 자신의 가능성을 발견할 수 없다
  오늘 미룬 사소한 일이 훗날 인생을 망칠 수 있다
  문제는 마당의 잡초처럼 방치할수록 더 커진다
  회피는 반복을 부르고 해결은 기회를 만든다
  해야만 하는 일을 멈추면 삶이 새롭게 보인다
  불합리한 신념은 마음의 감옥을 만든다
  넘어졌을 때는 우선 일어나서 원인을 생각하라
  인생은 기본적으로 불공평하다는 것을 받아들여라

2장 잊혀져가는 나를 소환하다

  감정의 스위치, 편도체에 새겨진 기억
  나의 가치를 믿으면 사소한 말에 휘청이지 않는다
  무리하게 애쓰지 않아도 사랑받을 가치가 있다
  어떤 역할에 갇혀버리면 진짜 나는 사라진다
  마음의 흔들림은 억눌린 감정이 모습을 드러내는 신호
  너를 위해서는 너를 지배한다는 의미
  내가 정말 원하는 게 무엇인지 모를 때 가장 불안하다
  마음이 흔들리면 사람을 알아보는 눈이 흐려진다
  두려움에 익숙해지면 습관이 된다
  습관처럼 떠오르는 감정이 내 인생을 지배한다
  미움받지 않으려 할수록 나는 점점 사라진다
  실패를 인정하는 순간 다시 일어설 힘이 생긴다
  왜?라고 말할 수 있는 사람이 주위에 없다는
  나만의 살아가는 방식이 없을 때 마음이 흔들린다
  살아온 인생은 편도체에 새겨진다
  화를 내고 있지만 사실 떨고 있는 것
  시간이 지나면 실패도 추억이 된다
  내가 나이기를 바라는 사람들이 곁에 없을 때
  착한 아이는 무기력한 어른이 된다
  그때 참지 않았다면 지금 힘들지 않았을 것이다

3장 흔들리는 마음에 응답하라

  버텨온 나에게 필요한 건 성공이 아닌 회복
  마음이 살아 있다는 신호
  나약해서가 아니라 버텨왔기 때문
  실패보다 무서운 건 실패할지 모른다는 공포
  언제 터질지 모르는 감정의 지뢰밭
  일상에서 당연한 것들을 잃었을 때
  흔들리는 나를 붙잡아줄 무언가
  조금 떨어져야 기다려줄 여유가 생긴다
  일생을 지배하는 불안정 애착
  사랑받고 싶어서 사랑할 수 없게 된 사람
  단념, 절망으로부터 나를 지켜주는 것
  내가 어떤 사람인지 모를 때
  상대의 기분은 내가 책임질 일이 아니다
  좋은 사람을 구별할 줄 아는 힘
  왜 미워하면서도 떠나지 못할까?
  사랑을 확인하는 것은 집착이다
  반응을 얻지 못하면 마음이 무너진다
  기대와 현실의 차이에서 받는 상처
  마음의 상처가 오래가는 이유
  자기 의지로 자기 인생을 선택할 기회

4장 흔들리면서 다시 돌아오는 마음 설계도

  미래가 두려운 건 미지의 자신이다
  무리하며 애써온 결과가 불행이라면
  불행 속에서 최고의 나를 마주할 수 있다
  두려움의 90%는 아직 일어나지 않은 일
  불평으로는 상대의 마음을 움직일 수 없다
  고민을 현미경으로 들여다보지 마라
  한 걸음에 10cm를 가더라도 멈추지 않는 것이 중요
  열등감은 자기 멋대로 붙인 꼬리표
  지금 이 모습 그대로 괜찮아의 반전
  어울리는 사람을 바꾸는 것만으로 인생이 달라진다
  열등감이 살아가는 에너지를 줄 때
  타인의 고통을 이해하면 내 고통이 덜어진다
  타인의 눈으로, 타인의 귀로, 타인의 마음으로
  막다른 길에서는 그 너머를 상상하라
  다르게 봐야 비로소 보이는 것들
  줄수록 힘들어지는 마음 청구서
  불행은 선택이고 실패는 하나의 경험이다
  다른 누구도 아닌, 단지 네가 너라서
  우울이 스며들 틈 없는 현실
  죽고 싶다는 말은 살려달라는 신호
  행복하다고 말하는 순간 절반은 행복해진다
  큰 행복은 주어지지만 작은 행복은 선택하기 나름이다
  나에게 주어진 것들로 살아가는 힘
  출발선도, 속도도 저마다 다르다
  과거를 향한 시선에는 어떤 미래도 보이지 않는다
  흔들리지 않고 살아가는 사람은 없다
  행복은 인생이 숨 고르는 순간 찾아온다
  살아 있기에 흔들리는 것

맺음말

책소개

저자소개

목차